Рецепт Винегрет [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Винегрет [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Свекла, вареная 100 г
Морковь, вареная, без соли 100 г
Пекинская капуста 100 г
Лук репчатый 100 г
Молодой Горошек Bonduelle 255 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Винегрет [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.2 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3107 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 7.7% 2375 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.3% 14000 г
Углеводы 7.6 г 219 г 3.5% 6.5% 2882 г
Углеводы (общие) 7.7 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 30.4% 606 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 7% 2625 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 149.6 мкг 900 мкг 16.6% 30.6% 602 г
альфа Каротин 580.145 мкг ~
бета Каротин 1.505 мг 5 мг 30.1% 55.5% 332 г
Лютеин + Зеаксантин 637.786 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 8.7% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 4.4% 4091 г
Витамин В4, холин 16.15 мг 500 мг 3.2% 5.9% 3096 г
Витамин В5, пантотеновая 0.182 мг 5 мг 3.6% 6.6% 2747 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 10.1% 1835 г
Витамин В9, фолаты 39.855 мкг 400 мкг 10% 18.5% 1004 г
Витамин C, аскорбиновая 8.38 мг 90 мг 9.3% 17.2% 1074 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.36 мг 15 мг 2.4% 4.4% 4167 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.137 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 36496 г
Витамин К, филлохинон 23.1 мкг 120 мкг 19.3% 35.6% 519 г
Витамин РР, НЭ 0.6676 мг 20 мг 3.3% 6.1% 2996 г
Ниацин 0.031 мг ~
Бетаин 0.139 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.76 мг 2500 мг 7.5% 13.8% 1339 г
Кальций, Ca 32.47 мг 1000 мг 3.2% 5.9% 3080 г
Кремний, Si 0.763 мг 30 мг 2.5% 4.6% 3932 г
Магний, Mg 16.17 мг 400 мг 4% 7.4% 2474 г
Натрий, Na 128.88 мг 1300 мг 9.9% 18.3% 1009 г
Сера, S 32.88 мг 1000 мг 3.3% 6.1% 3041 г
Фосфор, P 49.7 мг 800 мг 6.2% 11.4% 1610 г
Хлор, Cl 3.82 мг 2300 мг 0.2% 0.4% 60209 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 61.1 мкг ~
Бор, B 30.5 мкг ~
Железо, Fe 0.801 мг 18 мг 4.5% 8.3% 2247 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 32609 г
Кобальт, Co 0.763 мкг 10 мкг 7.6% 14% 1311 г
Марганец, Mn 0.2205 мг 2 мг 11% 20.3% 907 г
Медь, Cu 73.63 мкг 1000 мкг 7.4% 13.7% 1358 г
Никель, Ni 0.458 мкг ~
Рубидий, Rb 72.7 мкг ~
Селен, Se 1.044 мкг 55 мкг 1.9% 3.5% 5268 г
Фтор, F 11.98 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 33389 г
Хром, Cr 0.31 мкг 50 мкг 0.6% 1.1% 16129 г
Цинк, Zn 0.5058 мг 12 мг 4.2% 7.7% 2372 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.614 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 2.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.19 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.146 г ~
Лизин 0.143 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.101 г ~
Аланин 0.12 г ~
Аспарагиновая кислота 0.225 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.429 г ~
Пролин 0.077 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.037 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.18 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3%
18:2 Линолевая (ud) 0.143 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность Винегрет [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 54,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность54.2 ккал3.58%
Белки3.2 г3.52%
Жиры0.4 г0.61%
Углеводы7.6 г5.51%
Пищевые волокна3.3 г16.5%
Вода86.6 г3.22%
Витамины и минералы
A
17%
b-car
30%
В1
4.7%
B2
2.4%
Холин
3.2%
B5
3.6%
B6
5.5%
B9
10%
B12
~
C
9.3%
D
~
E
2.4%
H
0.3%
вит.К
19%
PP
3.3%
Калий
7.5%
Ca
3.2%
Si
2.5%
Mg
4%
Na
9.9%
P
6.2%
Cl
0.2%
Fe
4.5%
I
0.3%
Co
7.6%
Mn
11%
Cu
7.4%
Mo
~
Se
1.9%
F
0.3%
Cr
0.6%
Zn
4.2%
Рейтинг
5.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
27%
Жиры
8%
Углеводы
65%
Белки 3.2г, 12.8 ккал (27.4%)Жиры 0.4г, 3.6 ккал (7.7%)Углеводы 7.6г, 30.4 ккал (65%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.1 : 2.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Винегрет [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,6 %, бэта-каротином - 30,1 %, витамином K - 19,3 %, марганцем - 11 %

Чем полезен Винегрет [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Винегрет [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 54,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Винегрет [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты