Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Льняная | 14 г |
Банан | 300 г |
Мука рисовая | 120 г |
Мука Овсяная [Увелка] | 120 г |
Сахар, коричневый | 50 г |
Яблочное Пюре [Фруто Няня] | 120 г |
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа] | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 233.2 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 5.9% | 722 г |
Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.9% | 1490 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 4.5% | 949 г |
Углеводы | 39.3 г | 219 г | 17.9% | 7.7% | 557 г |
Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
Вода | 48.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4677 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.3% | 12162 г |
бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин В4, холин | 3.75 мг | 500 мг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.1% | 1399 г |
Витамин В9, фолаты | 3.747 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10675 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 1.8% | 2439 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
Витамин Н, биотин | 1.474 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.2% | 3392 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3385 мг | 20 мг | 1.7% | 0.7% | 5908 г |
Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 136.43 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.4% | 1832 г |
Кальций, Ca | 8.05 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 12422 г |
Кремний, Si | 28.378 мг | 30 мг | 94.6% | 40.6% | 106 г |
Магний, Mg | 16.03 мг | 400 мг | 4% | 1.7% | 2495 г |
Натрий, Na | 13.14 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9893 г |
Сера, S | 4.09 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 24450 г |
Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 0.6% | 7547 г |
Хлор, Cl | 17.32 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 13279 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 137.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.265 мг | 18 мг | 1.5% | 0.6% | 6792 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 0.059 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 16949 г |
Литий, Li | 1.216 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1034 мг | 2 мг | 5.2% | 2.2% | 1934 г |
Медь, Cu | 31.63 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 1.4% | 3162 г |
Молибден, Mo | 0.995 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.6% | 7035 г |
Никель, Ni | 1.474 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.442 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 12443 г |
Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.81 мкг | 4000 мкг | 493827 г | ||
Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 83333 г | |
Цинк, Zn | 0.0571 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 21016 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.737 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 5.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банановый хлеб [веган] (pick up the limes) составляет 233,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 233.2 ккал | 15.39% | |
Белки | 5.1 г | 5.6% | |
Жиры | 5.9 г | 8.94% | |
Углеводы | 39.3 г | 28.48% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | 3% | |
Вода | 48.6 г | 1.81% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|