Рецепт Банановый хлеб [веган] (pick up the limes). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Банановый хлеб [веган] (pick up the limes)

Мука Льняная 14 г
Банан 300 г
Мука рисовая 120 г
Мука Овсяная [Увелка] 120 г
Сахар, коричневый 50 г
Яблочное Пюре [Фруто Няня] 120 г
Шоколад Российский 70% [Россия Щедрая Душа] 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Банановый хлеб [веган] (pick up the limes)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 233.2 ккал 1684 ккал 13.8% 5.9% 722 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 2.9% 1490 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 4.5% 949 г
Углеводы 39.3 г 219 г 17.9% 7.7% 557 г
Углеводы (общие) 6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.3% 3333 г
Вода 48.6 г 2273 г 2.1% 0.9% 4677 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.4 мкг 900 мкг 0.8% 0.3% 12162 г
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.4% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.4% 10000 г
Витамин В4, холин 3.75 мг 500 мг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 0.9% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.143 мг 2 мг 7.2% 3.1% 1399 г
Витамин В9, фолаты 3.747 мкг 400 мкг 0.9% 0.4% 10675 г
Витамин C, аскорбиновая 3.69 мг 90 мг 4.1% 1.8% 2439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 0.4% 10204 г
Витамин Н, биотин 1.474 мкг 50 мкг 2.9% 1.2% 3392 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3385 мг 20 мг 1.7% 0.7% 5908 г
Ниацин 0.221 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.43 мг 2500 мг 5.5% 2.4% 1832 г
Кальций, Ca 8.05 мг 1000 мг 0.8% 0.3% 12422 г
Кремний, Si 28.378 мг 30 мг 94.6% 40.6% 106 г
Магний, Mg 16.03 мг 400 мг 4% 1.7% 2495 г
Натрий, Na 13.14 мг 1300 мг 1% 0.4% 9893 г
Сера, S 4.09 мг 1000 мг 0.4% 0.2% 24450 г
Фосфор, P 10.6 мг 800 мг 1.3% 0.6% 7547 г
Хлор, Cl 17.32 мг 2300 мг 0.8% 0.3% 13279 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.9 мкг ~
Бор, B 137.1 мкг ~
Ванадий, V 0.77 мкг ~
Железо, Fe 0.265 мг 18 мг 1.5% 0.6% 6792 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.059 мкг 10 мкг 0.6% 0.3% 16949 г
Литий, Li 1.216 мкг ~
Марганец, Mn 0.1034 мг 2 мг 5.2% 2.2% 1934 г
Медь, Cu 31.63 мкг 1000 мкг 3.2% 1.4% 3162 г
Молибден, Mo 0.995 мкг 70 мкг 1.4% 0.6% 7035 г
Никель, Ni 1.474 мкг ~
Рубидий, Rb 23.2 мкг ~
Селен, Se 0.442 мкг 55 мкг 0.8% 0.3% 12443 г
Стронций, Sr 0.48 мкг ~
Фтор, F 0.81 мкг 4000 мкг 493827 г
Хром, Cr 0.06 мкг 50 мкг 0.1% 83333 г
Цинк, Zn 0.0571 мг 12 мг 0.5% 0.2% 21016 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.737 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 5.8 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Банановый хлеб [веган] (pick up the limes) составляет 233,2 кКал.

  • Порция = 81 гр (188.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность233.2 ккал15.39%
Белки5.1 г5.6%
Жиры5.9 г8.94%
Углеводы39.3 г28.48%
Пищевые волокна0.6 г3%
Вода48.6 г1.81%
Витамины и минералы
A
0.8%
b-car
0.9%
В1
1%
B2
1%
Холин
0.8%
B5
2%
B6
7.2%
B9
0.9%
B12
~
C
4.1%
D
~
E
1%
H
2.9%
вит.К
0.2%
PP
1.7%
Калий
5.5%
Ca
0.8%
Si
95%
Mg
4%
Na
1%
P
1.3%
Cl
0.8%
Fe
1.5%
I
~
Co
0.6%
Mn
5.2%
Cu
3.2%
Mo
1.4%
Se
0.8%
F
~
Cr
0.1%
Zn
0.5%
Рейтинг
4.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
9%
Жиры
23%
Углеводы
68%
39г
Белки 5.1г, 20.4 ккал (8.8%)Жиры 5.9г, 53.1 ккал (23%)Углеводы 39.3г, 157.2 ккал (68.1%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 1.2 : 7.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1515 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025ФевМарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства БАНАНОВЫЙ ХЛЕБ [ВЕГАН] (PICK UP THE LIMES)

Банановый хлеб [веган] (pick up the limes) богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 94,6 %

Чем полезен Банановый хлеб [веган] (pick up the limes)

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Банановый хлеб [веган] (pick up the limes), калорийность 233,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Банановый хлеб [веган] (pick up the limes), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги