Рецепт Чебуреки из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чебуреки из кабачков

Кабачок 440 г
Яйцо куриное 102 г
Молоко 3,2% [Бузулукское Молоко] 100 г
Мука Цельнозерновая [Гарнец] 120 г
Фарш 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чебуреки из кабачков".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 163.3 ккал 1684 ккал 9.7% 5.9% 1031 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 7.6% 809 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 8.3% 737 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 4.4% 1386 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.4% 2500 г
Вода 65.7 г 2273 г 2.9% 1.8% 3460 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.3 мкг 900 мкг 4.4% 2.7% 2290 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.142 мг 1.5 мг 9.5% 5.8% 1056 г
Витамин В2, рибофлавин 0.095 мг 1.8 мг 5.3% 3.2% 1895 г
Витамин В4, холин 50.99 мг 500 мг 10.2% 6.2% 981 г
Витамин В5, пантотеновая 0.34 мг 5 мг 6.8% 4.2% 1471 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 4.9% 1258 г
Витамин В9, фолаты 10.839 мкг 400 мкг 2.7% 1.7% 3690 г
Витамин В12, кобаламин 0.216 мкг 3 мкг 7.2% 4.4% 1389 г
Витамин C, аскорбиновая 9.74 мг 90 мг 10.8% 6.6% 924 г
Витамин D, кальциферол 0.307 мкг 10 мкг 3.1% 1.9% 3257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 0.9% 6726 г
Витамин Н, биотин 3.712 мкг 50 мкг 7.4% 4.5% 1347 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 1.4% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.2644 мг 20 мг 6.3% 3.9% 1582 г
Ниацин 0.707 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 198.66 мг 2500 мг 7.9% 4.8% 1258 г
Кальций, Ca 19.93 мг 1000 мг 2% 1.2% 5018 г
Кремний, Si 18.432 мг 30 мг 61.4% 37.6% 163 г
Магний, Mg 10.68 мг 400 мг 2.7% 1.7% 3745 г
Натрий, Na 23.98 мг 1300 мг 1.8% 1.1% 5421 г
Сера, S 88.25 мг 1000 мг 8.8% 5.4% 1133 г
Фосфор, P 57.6 мг 800 мг 7.2% 4.4% 1389 г
Хлор, Cl 29.87 мг 2300 мг 1.3% 0.8% 7700 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 71.4 мкг ~
Бор, B 25.5 мкг ~
Ванадий, V 3.74 мкг ~
Железо, Fe 0.841 мг 18 мг 4.7% 2.9% 2140 г
Йод, I 3.88 мкг 150 мкг 2.6% 1.6% 3866 г
Кобальт, Co 3.451 мкг 10 мкг 34.5% 21.1% 290 г
Марганец, Mn 0.0925 мг 2 мг 4.6% 2.8% 2162 г
Медь, Cu 57.75 мкг 1000 мкг 5.8% 3.6% 1732 г
Молибден, Mo 4.098 мкг 70 мкг 5.9% 3.6% 1708 г
Никель, Ni 2.474 мкг ~
Олово, Sn 3.9 мкг ~
Рубидий, Rb 46.6 мкг ~
Селен, Se 4.445 мкг 55 мкг 8.1% 5% 1237 г
Фтор, F 21.52 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 18587 г
Хром, Cr 3 мкг 50 мкг 6% 3.7% 1667 г
Цинк, Zn 0.6346 мг 12 мг 5.3% 3.2% 1891 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.007 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.122 г ~
Валин 0.109 г ~
Гистидин* 0.049 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.154 г ~
Лизин 0.13 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.088 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.094 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.163 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.177 г ~
Глицин 0.061 г ~
Глутаминовая кислота 0.263 г ~
Пролин 0.058 г ~
Серин 0.132 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 6.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 79.64 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.286 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.123 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.694 г min 16.8 г 4.1% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.571 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.176 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.154 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Чебуреки из кабачков составляет 163,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность163.3 ккал10.79%
Белки9.4 г10.33%
Жиры7.6 г11.52%
Углеводы15.8 г11.45%
Пищевые волокна0.8 г4%
Вода65.7 г2.44%
Витамины и минералы
A
4.4%
b-car
0.5%
В1
9.5%
B2
5.3%
Холин
10%
B5
6.8%
B6
8%
B9
2.7%
B12
7.2%
C
11%
D
3.1%
E
1.5%
H
7.4%
вит.К
2.3%
PP
6.3%
Калий
7.9%
Ca
2%
Si
61%
Mg
2.7%
Na
1.8%
P
7.2%
Cl
1.3%
Fe
4.7%
I
2.6%
Co
35%
Mn
4.6%
Cu
5.8%
Mo
5.9%
Se
8.1%
F
0.5%
Cr
6%
Zn
5.3%
Рейтинг
7.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
22%
Жиры
40%
Углеводы
37%
16г
Белки 9.4г, 37.6 ккал (22.2%)Жиры 7.6г, 68.4 ккал (40.4%)Углеводы 15.8г, 63.2 ккал (37.4%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.8 : 1.7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЧЕБУРЕКИ ИЗ КАБАЧКОВ

Чебуреки из кабачков богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 61,4 %, кобальтом - 34,5 %

Чем полезен Чебуреки из кабачков

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чебуреки из кабачков, калорийность 163,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чебуреки из кабачков, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги