Рецепт Курица с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с помидорами
| курица | 924 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Мед Липовый [Медовая Долина] | 13 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с помидорами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.9 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 12.3% | 639 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10.1% | 778 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Вода | 70.8 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3210 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.5% | 2244 г |
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 2.5% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.8% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 40.51 мг | 500 мг | 8.1% | 6.3% | 1234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 7% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 11.6% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.383 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 8.1% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.32 мг | 90 мг | 8.1% | 6.3% | 1230 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 2.3% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 5.323 мкг | 50 мкг | 10.6% | 8.3% | 939 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.3% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2221 мг | 20 мг | 36.1% | 28.2% | 277 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.74 мг | 2500 мг | 9% | 7% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 23.72 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.9% | 4216 г |
| Кремний, Si | 1.438 мг | 30 мг | 4.8% | 3.8% | 2086 г |
| Магний, Mg | 15.68 мг | 400 мг | 3.9% | 3% | 2551 г |
| Натрий, Na | 341.44 мг | 1300 мг | 26.3% | 20.6% | 381 г |
| Сера, S | 107.68 мг | 1000 мг | 10.8% | 8.4% | 929 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 11.6% | 675 г |
| Хлор, Cl | 57.42 мг | 2300 мг | 2.5% | 2% | 4006 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.389 мг | 18 мг | 7.7% | 6% | 1296 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.2% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 8.477 мкг | 10 мкг | 84.8% | 66.3% | 118 г |
| Литий, Li | 6.949 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1792 мг | 2 мг | 9% | 7% | 1116 г |
| Медь, Cu | 85.83 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 6.7% | 1165 г |
| Молибден, Mo | 1.677 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.9% | 4174 г |
| Никель, Ni | 3.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.524 мкг | 55 мкг | 1% | 0.8% | 10496 г |
| Фтор, F | 76.31 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5242 г |
| Хром, Cr | 6.13 мкг | 50 мкг | 12.3% | 9.6% | 816 г |
| Цинк, Zn | 1.2769 мг | 12 мг | 10.6% | 8.3% | 940 г |
| Цирконий, Zr | 1.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.89 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Курица с помидорами составляет 127,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.9 кКал | -% | |
| Белки | 11.9 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 70.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С ПОМИДОРАМИ
Курица с помидорами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 14,9 %, витамином PP - 36,1 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 84,8 %, хромом - 12,3 %
Чем полезен Курица с помидорами
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Стейк горбуши со сметанным соусом и салат из свежих овощей
- Сырная лепёшка на сметане
- ПП Шаурма
- Запеканка с кабачками и овощами
- Рагу овощное
- Бутерброд с курицей хлеб
- Творог 0,2
- Курино кукурузно мясной суп
- Белевская пастила
- Фруктовый наполнить данон в зернистом твороге
- Пицца из ЦЗ муки (рецепт на 2 порции)
- Банановая запеканка
- Творог со сметаной и салат
- Картофельное пюре с курицей и грибами
- Салат из свежих огурцов с льняным маслом
- Какао порошок натуральный
- Кефирные блинчики
- Хлебцы вафельеые "Виктория" Овсяные
- Салат с конс. тунцом
- ЙОГУРТ натур б/сахара 2.5%
- Авокадо 1/4 шт (жиры)
- Орехи (жиры)
- Грудка с грибами в сметане
- Творог мягкий (белок)
- Яйцо куриное, 1шт (белок/жиры)
- Апельсин, 1 шт (углеводы)
- Щи со свежей капустой
- Чипсы картофельные LAY'S Stax со вкусом Нежная сметана и лук
- Овсянка
- Ботвиник
- Горький шоколад 2-3 кубика (жиры)
- Авокадо
- Кефир, 1 стакан
- Молоко (для кофе), 100мл
- Сало белорусское
- Протеїновий коктейль ванільний
- Яблочная шарлотка
- Обыкновенное чудо (6,8гр)
- Котлетки из кабачков
- Цільнозерновий блін
- Салат летний
- Фарш куринный
- Перец с яйцом
- Суп куриный без картофеля
- Отруби ржаные
- Баклажаны фаршированные
- Суп сливочный
- Котлетки из куриной грудки со шпинатом
- Запечённая каша
- Сметана 15% безлактозная
- РАГУ ОВОЩНОЕ С КАПУСТОЙ и тушенкой
- Рисоблин
- Яишница
- Микрозелень подсолнуха
- Французские гренки
- Сеньора павия
- Торт птичье молоко свой
- Омуль горячего копчения
- Лодочки из кабачков 11.08
- Куриная грудь тушеная с луком и соевым соусом
- Куриные бедра в мультиварке под сыром и помидо6
- Яичный блин с грибами и сыром
- Печёночный омлет
- Кукуруза вареная
- Кабачковый пирог с индейкой
- Овощи гарнир с цыплятами
- Варёная красная чечевица
- Окорок (Ова)
- Торт Европейский с черникой, муссовый
- Сырники
- Булочка из Ferma
- Тушёная индейка с томатным соусом
- Рагу картофельное
- Колбаса вареная Папа Может Мясная 500 г
- Ветчина по итальянскому рецепту
- Печенье ё/батон шоколад
- Козинак кунжутный
- Макароны с Тушенкой
- Печенье ё/батон кокос
- Печенье ё/батон суфле арахис
- Арахисовый хлеб
- Гранола фисташки
- Сывороточный протеин
- Мюсли
- Крем суп
- Равиоли Рана
- Шоколад горький с миндалем
- Моцарелла
- Салат из огурца
- Сыр Тильзит
- Венгерский суп 254 гр.
- Лаваш с начинкой
- Витамины комплекс В
- Свинина с овощами
- Маффины (фундуч. мука)
- Гренка из хлеба Daugas (белок)
- Люля кебаб с курицей
- Гуляш
- Блинчики
- Сардельки молочные Алан
Метки: Как приготовить Курица с помидорами, калорийность 127,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
