Рецепт Нудл с тунцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нудл с тунцом

Рисовая лапша, приготовленная 100 г
Кабачок 100 г
Тунец в масле. Консервы 100 г
Устричный Соус [Santa Maria] 20 г
Вода 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нудл с тунцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 103.9 ккал 1684 ккал 6.2% 6% 1621 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 8.6% 1118 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 7.7% 1244 г
Углеводы 8.4 г 219 г 3.8% 3.7% 2607 г
Углеводы (общие) 6.6 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.4% 4000 г
Вода 78.8 г 2273 г 3.5% 3.4% 2885 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.4 мкг 900 мкг 0.2% 0.2% 64286 г
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.5% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 2.2% 4286 г
Витамин В4, холин 3.04 мг 500 мг 0.6% 0.6% 16447 г
Витамин В5, пантотеновая 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1.5% 6250 г
Витамин В9, фолаты 4.11 мкг 400 мкг 1% 1% 9732 г
Витамин C, аскорбиновая 4.11 мг 90 мг 4.6% 4.4% 2190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.707 мг 15 мг 11.4% 11% 879 г
Витамин Н, биотин 0.11 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 1% 10000 г
Витамин РР, НЭ 3.8279 мг 20 мг 19.1% 18.4% 522 г
Ниацин 2.685 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.95 мг 2500 мг 5.9% 5.7% 1690 г
Кальций, Ca 13.9 мг 1000 мг 1.4% 1.3% 7194 г
Кремний, Si 8.219 мг 30 мг 27.4% 26.4% 365 г
Магний, Mg 10.55 мг 400 мг 2.6% 2.5% 3791 г
Натрий, Na 269.41 мг 1300 мг 20.7% 19.9% 483 г
Сера, S 65.59 мг 1000 мг 6.6% 6.4% 1525 г
Фосфор, P 74 мг 800 мг 9.3% 9% 1081 г
Хлор, Cl 343.86 мг 2300 мг 15% 14.4% 669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.8 мкг ~
Бор, B 5.3 мкг ~
Ванадий, V 1.7 мкг ~
Железо, Fe 0.368 мг 18 мг 2% 1.9% 4891 г
Йод, I 13.7 мкг 150 мкг 9.1% 8.8% 1095 г
Кобальт, Co 11.26 мкг 10 мкг 112.6% 108.4% 89 г
Марганец, Mn 0.0987 мг 2 мг 4.9% 4.7% 2026 г
Медь, Cu 50.66 мкг 1000 мкг 5.1% 4.9% 1974 г
Молибден, Mo 2.466 мкг 70 мкг 3.5% 3.4% 2839 г
Никель, Ni 1.945 мкг ~
Рубидий, Rb 6.1 мкг ~
Селен, Se 1.288 мкг 55 мкг 2.3% 2.2% 4270 г
Фтор, F 316.27 мкг 4000 мкг 7.9% 7.6% 1265 г
Хром, Cr 24.9 мкг 50 мкг 49.8% 47.9% 201 г
Цинк, Zn 0.3288 мг 12 мг 2.7% 2.6% 3650 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.042 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.04 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.012 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.045 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.09 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.007 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Нудл с тунцом составляет 103,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность103.9 ккал6.86%
Белки6.8 г7.47%
Жиры4.5 г6.82%
Углеводы8.4 г6.09%
Пищевые волокна0.5 г2.5%
Вода78.8 г2.93%
Витамины и минералы
A
0.2%
b-car
0.2%
В1
1.6%
B2
2.3%
Холин
0.6%
B5
0.6%
B6
1.6%
B9
1%
B12
~
C
4.6%
D
~
E
11%
H
0.2%
вит.К
1%
PP
19%
Калий
5.9%
Ca
1.4%
Si
27%
Mg
2.6%
Na
21%
P
9.3%
Cl
15%
Fe
2%
I
9.1%
Co
113%
Mn
4.9%
Cu
5.1%
Mo
3.5%
Se
2.3%
F
7.9%
Cr
50%
Zn
2.7%
Рейтинг
8.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
27%
Жиры
40%
Углеводы
33%
Белки 6.8г, 27.2 ккал (26.9%)Жиры 4.5г, 40.5 ккал (40%)Углеводы 8.4г, 33.6 ккал (33.2%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.7 : 1.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства НУДЛ С ТУНЦОМ

Нудл с тунцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,4 %, витамином PP - 19,1 %, кремнием - 27,4 %, хлором - 15 %, кобальтом - 112,6 %, хромом - 49,8 %

Чем полезен Нудл с тунцом

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Нудл с тунцом, калорийность 103,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нудл с тунцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы