Калорийность Льняные хлебцы с яблоком. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Льняные хлебцы с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 500 ккал 1684 ккал 29.7% 5.9% 337 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 3.9% 507 г
Жиры 35 г 56 г 62.5% 12.5% 160 г
Углеводы 38 г 219 г 17.4% 3.5% 576 г
Пищевые волокна 23 г 20 г 115% 23% 87 г
Витамины
Витамин В6, пиридоксин 0.39 мг 2 мг 19.5% 3.9% 513 г
Макроэлементы
Калий, K 213 мг 2500 мг 8.5% 1.7% 1174 г
Кальций, Ca 678 мг 1000 мг 67.8% 13.6% 147 г
Магний, Mg 326 мг 400 мг 81.5% 16.3% 123 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.8 мг 18 мг 26.7% 5.3% 375 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 18 г от 0.9 до 3.7 г 486.5% 97.3%

Энергетическая ценность Льняные хлебцы с яблоком составляет 500 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность500 ккал33.05%
Белки15 г16.48%
Жиры35 г53.03%
Углеводы38 г27.54%
Пищевые волокна23 г115%
Вода0 г0%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
20%
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
~
H
~
вит.К
~
PP
~
Калий
8.5%
Ca
68%
Si
~
Mg
82%
Na
~
P
~
Cl
~
Fe
27%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
9.2
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
11%
15г
Жиры
60%
35г
Углеводы
29%
38г
Белки 15г, 60 ккал (11.4%)Жиры 35г, 315 ккал (59.8%)Углеводы 38г, 152 ккал (28.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.3 : 2.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ЛЬНЯНЫЕ ХЛЕБЦЫ С ЯБЛОКОМ

Льняные хлебцы с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 19,5 %, кальцием - 67,8 %, магнием - 81,5 %, железом - 26,7 %

Чем полезен Льняные хлебцы с яблоком

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Льняные хлебцы с яблоком калорийность 500 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Льняные хлебцы с яблоком, калории, нутриенты, полезные свойства Льняные хлебцы с яблоком
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты