Рецепт Франц заправка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Франц заправка

Соль поваренная пищевая	2 г
Уксус столовый 9%	50 г
Масло авокадо	60 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Вода	60 г
Сахар песок	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Франц заправка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	321.4 ккал	1684 ккал	19.1%	5.9%	524 г
Белки	0.1 г	76 г	0.1%		76000 г
Жиры	32.6 г	56 г	58.2%	18.1%	172 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	0.8%	3776 г
Углеводы (общие)	0.7 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.5%	6667 г
Вода	57.5 г	2273 г	2.5%	0.8%	3953 г
Органические кислоты	2.4 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг			300000 г
альфа Каротин	0.13 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
бета Криптоксантин	0.272 мкг	~
Ликопин	0.217 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.935 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%		150000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.002 мг	1.8 мг	0.1%		90000 г
Витамин В4, холин	0.12 мг	500 мг			416667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
Витамин В6, пиридоксин	0.003 мг	2 мг	0.2%	0.1%	66667 г
Витамин В9, фолаты	0.185 мкг	400 мкг			216216 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.011 мг	15 мг	0.1%		136364 г
гамма Токоферол	0.071 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	0.5%	6667 г
Витамин РР, НЭ	0.0124 мг	20 мг	0.1%		161290 г
Бетаин	0.097 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	14.71 мг	2500 мг	0.6%	0.2%	16995 г
Кальций, Ca	10.45 мг	1000 мг	1%	0.3%	9569 г
Магний, Mg	2.42 мг	400 мг	0.6%	0.2%	16529 г
Натрий, Na	421.33 мг	1300 мг	32.4%	10.1%	309 г
Сера, S	3.41 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	29326 г
Фосфор, P	2.5 мг	800 мг	0.3%	0.1%	32000 г
Хлор, Cl	649.26 мг	2300 мг	28.2%	8.8%	354 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.154 мг	18 мг	0.9%	0.3%	11688 г
Кобальт, Co	0.163 мкг	10 мкг	1.6%	0.5%	6135 г
Марганец, Mn	0.1419 мг	2 мг	7.1%	2.2%	1409 г
Медь, Cu	17.6 мкг	1000 мкг	1.8%	0.6%	5682 г
Молибден, Mo	1.717 мкг	70 мкг	2.5%	0.8%	4077 г
Селен, Se	0.054 мкг	55 мкг	0.1%		101852 г
Фтор, F	33 мкг	4000 мкг	0.8%	0.2%	12121 г
Цинк, Zn	0.0195 мг	12 мг	0.2%	0.1%	61538 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.006 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.011 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.007 г	~
Аспарагиновая кислота	0.015 г	~
Глицин	0.005 г	~
Глутаминовая кислота	0.015 г	~
Пролин	0.015 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.005 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	10.4%
Омега-6 жирные кислоты	4.1 г	от 4.7 до 16.8 г	87.2%	27.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	1 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.8 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.56 г	~
18:0 Стеариновая	0.219 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	23.015 г	min 16.8 г	137%	42.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.87 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	22.145 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.408 г	от 11.2 до 20.6 г	39.4%	12.3%
18:2 Линолевая (ud)	4.093 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.314 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Франц заправка составляет 321,4 кКал.

Порция = 61 гр (196.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	321.4 ккал	21.26%
Белки	0.1 г	0.11%
Жиры	32.6 г	49.39%
Углеводы	5.8 г	4.2%
Пищевые волокна	0.3 г	1.5%
Вода	57.5 г	2.14%

Витамины и минералы

b-car

0.1%

В1

0.1%

Холин

0.3%

0.2%

B12

0.1%

вит.К

1.5%

0.1%

Калий

0.6%

32%

0.3%

28%

0.9%

1.6%

7.1%

1.8%

2.5%

0.1%

0.8%

0.2%

Рейтинг

4.5

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

0г

Жиры

93%

33г

Углеводы

6г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 326 : 58

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1512 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства ФРАНЦ ЗАПРАВКА

Франц заправка богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 28,2 %

Чем полезен Франц заправка

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Франц заправка, калорийность 321,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Франц заправка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-07-04

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Елена

2025-07-13

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 83%

Елена

2025-07-10

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 83%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочный пирог Корнуэльский

Фрикадельки с соусом маринара

Омлет сырно- кобачковый

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе