Рецепт Кабачки фаршированые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки фаршированые

Кабачок (Запекание) 1083 г
Масло подсолнечное 11 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 263 г
Сок томатный 199 г
Петрушка, сырая 31 г
Сыр Звенигородский 46 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки фаршированые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.1 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2437 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 13.7% 1056 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 7.5% 1931 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.3% 6257 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 8.7% 1667 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 5.1% 2841 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.4 мкг 900 мкг 5% 7.2% 1982 г
бета Каротин 0.237 мг 5 мг 4.7% 6.8% 2110 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 3.5% 4091 г
Витамин В4, холин 19.77 мг 500 мг 4% 5.8% 2529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.379 мг 5 мг 7.6% 11% 1319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.255 мг 2 мг 12.8% 18.5% 784 г
Витамин В9, фолаты 22.497 мкг 400 мкг 5.6% 8.1% 1778 г
Витамин В12, кобаламин 0.153 мкг 3 мкг 5.1% 7.4% 1961 г
Витамин C, аскорбиновая 12.46 мг 90 мг 13.8% 20% 722 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.725 мг 15 мг 4.8% 6.9% 2069 г
Витамин Н, биотин 3.203 мкг 50 мкг 6.4% 9.3% 1561 г
Витамин К, филлохинон 49.3 мкг 120 мкг 41.1% 59.5% 243 г
Витамин РР, НЭ 3.5869 мг 20 мг 17.9% 25.9% 558 г
Макроэлементы
Калий, K 321.96 мг 2500 мг 12.9% 18.7% 776 г
Кальций, Ca 22.51 мг 1000 мг 2.3% 3.3% 4442 г
Магний, Mg 28.5 мг 400 мг 7.1% 10.3% 1404 г
Натрий, Na 5.48 мг 1300 мг 0.4% 0.6% 23723 г
Сера, S 49.76 мг 1000 мг 5% 7.2% 2010 г
Фосфор, P 47.8 мг 800 мг 6% 8.7% 1674 г
Хлор, Cl 30.64 мг 2300 мг 1.3% 1.9% 7507 г
Микроэлементы
Бор, B 22.2 мкг ~
Железо, Fe 0.924 мг 18 мг 5.1% 7.4% 1948 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 1.9% 7813 г
Кобальт, Co 4.219 мкг 10 мкг 42.2% 61.1% 237 г
Марганец, Mn 0.0367 мг 2 мг 1.8% 2.6% 5450 г
Медь, Cu 45.1 мкг 1000 мкг 4.5% 6.5% 2217 г
Молибден, Mo 1.351 мкг 70 мкг 1.9% 2.7% 5181 г
Селен, Se 0.061 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 90164 г
Фтор, F 37.02 мкг 4000 мкг 0.9% 1.3% 10805 г
Хром, Cr 3.26 мкг 50 мкг 6.5% 9.4% 1534 г
Цинк, Zn 0.595 мг 12 мг 5% 7.2% 2017 г

Энергетическая ценность Кабачки фаршированые составляет 69,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.1 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ФАРШИРОВАНЫЕ

Кабачки фаршированые богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 12,8 %, витамином C - 13,8 %, витамином K - 41,1 %, витамином PP - 17,9 %, калием - 12,9 %, кобальтом - 42,2 %

Чем полезен Кабачки фаршированые

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки фаршированые, калорийность 69,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки фаршированые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы