Рецепт Пицца 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца 1

Тесто для пиццы (Сербия)	240 г
Оливковое масло	12 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	55 г
Лук порей (Запекание)	14 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	125 г
Оливки зеленые без косточки Olives ITG	12 г
Сыр полукопченый сербский Dimek Vinđija	36 г
Соус для пиццы PizzaSause Mutti Parma	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	261.5 ккал	1684 ккал	15.5%	5.9%	644 г
Белки	10.9 г	76 г	14.3%	5.5%	697 г
Жиры	14.2 г	56 г	25.4%	9.7%	394 г
Углеводы	22.4 г	219 г	10.2%	3.9%	978 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.4%	10000 г
Вода	51.4 г	2273 г	2.3%	0.9%	4422 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	51.5 мкг	900 мкг	5.7%	2.2%	1748 г
Ретинол	0.036 мг	~
бета Каротин	0.092 мг	5 мг	1.8%	0.7%	5435 г
Витамин В1, тиамин	0.011 мг	1.5 мг	0.7%	0.3%	13636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.076 мг	1.8 мг	4.2%	1.6%	2368 г
Витамин В4, холин	3.58 мг	500 мг	0.7%	0.3%	13966 г
Витамин В5, пантотеновая	0.077 мг	5 мг	1.5%	0.6%	6494 г
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	2 мг	1.2%	0.5%	8696 г
Витамин В9, фолаты	4.974 мкг	400 мкг	1.2%	0.5%	8042 г
Витамин В12, кобаламин	0.337 мкг	3 мкг	11.2%	4.3%	890 г
Витамин C, аскорбиновая	1.11 мг	90 мг	1.2%	0.5%	8108 г
Витамин D, кальциферол	0.109 мкг	10 мкг	1.1%	0.4%	9174 г
Витамин D3, холекальциферол	0.109 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.324 мг	15 мг	2.2%	0.8%	4630 г
Витамин Н, биотин	0.032 мкг	50 мкг	0.1%		156250 г
Витамин К, филлохинон	3.4 мкг	120 мкг	2.8%	1.1%	3529 г
Витамин РР, НЭ	0.068 мг	20 мг	0.3%	0.1%	29412 г
Ниацин	0.048 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	51.1 мг	2500 мг	2%	0.8%	4892 г
Кальций, Ca	156.08 мг	1000 мг	15.6%	6%	641 г
Кремний, Si	1.235 мг	30 мг	4.1%	1.6%	2429 г
Магний, Mg	6.56 мг	400 мг	1.6%	0.6%	6098 г
Натрий, Na	181.71 мг	1300 мг	14%	5.4%	715 г
Сера, S	56.5 мг	1000 мг	5.7%	2.2%	1770 г
Фосфор, P	123.6 мг	800 мг	15.5%	5.9%	647 г
Хлор, Cl	5.34 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	43071 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11.6 мкг	~
Бор, B	10 мкг	~
Ванадий, V	0.18 мкг	~
Железо, Fe	0.123 мг	18 мг	0.7%	0.3%	14634 г
Йод, I	0.14 мкг	150 мкг	0.1%		107143 г
Кобальт, Co	0.552 мкг	10 мкг	5.5%	2.1%	1812 г
Литий, Li	2.411 мкг	~
Марганец, Mn	0.0241 мг	2 мг	1.2%	0.5%	8299 г
Медь, Cu	20.09 мкг	1000 мкг	2%	0.8%	4978 г
Молибден, Mo	0.614 мкг	70 мкг	0.9%	0.3%	11401 г
Никель, Ni	1.109 мкг	~
Рубидий, Rb	12.8 мкг	~
Селен, Se	3.22 мкг	55 мкг	5.9%	2.3%	1708 г
Стронций, Sr	0.18 мкг	~
Фтор, F	1.95 мкг	4000 мкг			205128 г
Хром, Cr	0.43 мкг	50 мкг	0.9%	0.3%	11628 г
Цинк, Zn	0.8736 мг	12 мг	7.3%	2.8%	1374 г
Цирконий, Zr	0.4 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.007 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.211 г	~
Валин	0.395 г	~
Гистидин*	0.226 г	~
Изолейцин	0.286 г	~
Лейцин	0.561 г	~
Лизин	0.581 г	~
Метионин	0.157 г	~
Треонин	0.204 г	~
Триптофан	0.077 г	~
Фенилаланин	0.313 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.167 г	~
Аспарагиновая кислота	0.382 г	~
Глицин	0.106 г	~
Глутаминовая кислота	1.343 г	~
Пролин	0.71 г	~
Серин	0.338 г	~
Тирозин	0.318 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.96 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.102 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.219 г	~
6:0 Капроновая	0.14 г	~
8:0 Каприловая	0.093 г	~
10:0 Каприновая	0.201 г	~
12:0 Лауриновая	0.265 г	~
14:0 Миристиновая	0.665 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.771 г	~
18:0 Стеариновая	0.691 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.102 г	min 16.8 г	18.5%	7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.227 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.762 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.421 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.31 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.086 г	~

Энергетическая ценность Пицца 1 составляет 261,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	261.5 кКал	-%
	Белки	10.9 г	-%
	Жиры	14.2 г	-%
	Углеводы	22.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	51.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА 1

Пицца 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,2 %, кальцием - 15,6 %, фосфором - 15,5 %

Чем полезен Пицца 1

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца 1, калорийность 261,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца 1, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Гречка с индейкой и грибами в мультиварке

Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе