Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец, парниковый | 174 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 94 г |
Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 58 г |
Морская соль йодированная Setra | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 12.6 ккал | 1684 ккал | 0.7% | 5.6% | 13365 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 7.1% | 10857 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.6% | 56000 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 8.7% | 9125 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 27.8% | 2857 г |
Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 33.3% | 2393 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 26.2% | 3010 г |
бета Каротин | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 32.5% | 2415 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 18.3% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 10.3% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 6.29 мг | 500 мг | 1.3% | 10.3% | 7949 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 41.3% | 1916 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 23% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 10.402 мкг | 400 мкг | 2.6% | 20.6% | 3845 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.94 мг | 90 мг | 11% | 87.3% | 905 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 10.3% | 7500 г |
Витамин Н, биотин | 0.821 мкг | 50 мкг | 1.6% | 12.7% | 6090 г |
Витамин К, филлохинон | 15.2 мкг | 120 мкг | 12.7% | 100.8% | 789 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3527 мг | 20 мг | 1.8% | 14.3% | 5671 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 198.6 мг | 2500 мг | 7.9% | 62.7% | 1259 г |
Кальций, Ca | 15.71 мг | 1000 мг | 1.6% | 12.7% | 6365 г |
Магний, Mg | 15.55 мг | 400 мг | 3.9% | 31% | 2572 г |
Натрий, Na | 244.63 мг | 1300 мг | 18.8% | 149.2% | 531 г |
Сера, S | 4.54 мг | 1000 мг | 0.5% | 4% | 22026 г |
Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 29.4% | 2676 г |
Хлор, Cl | 391.74 мг | 2300 мг | 17% | 134.9% | 587 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 22.2% | 3607 г |
Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 11.9% | 6466 г |
Кобальт, Co | 2.341 мкг | 10 мкг | 23.4% | 185.7% | 427 г |
Марганец, Mn | 0.1592 мг | 2 мг | 8% | 63.5% | 1256 г |
Медь, Cu | 90.65 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 72.2% | 1103 г |
Молибден, Mo | 3.207 мкг | 70 мкг | 4.6% | 36.5% | 2183 г |
Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 4% | 18900 г |
Фтор, F | 14.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 3.2% | 27119 г |
Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 73% | 1082 г |
Цинк, Zn | 0.2016 мг | 12 мг | 1.7% | 13.5% | 5952 г |
Энергетическая ценность Салат помидоры с огурцами 9 мая составляет 12,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 12.6 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 95 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|