Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Маскарпоне Pretto | 60 г |
Какао-порошок, неподслащенный | 15 г |
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 20 г |
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 6 г |
Вода | 80 г |
Ванильный экстракт | 0.5 г |
Семена чиа, сушеные | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 256.9 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 6% | 656 г |
Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 1.6% | 2452 г |
Жиры | 25.7 г | 56 г | 45.9% | 17.9% | 218 г |
Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 0.7% | 5341 г |
Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.6% | 513 г |
Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3905 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 4.2% | 935 г |
Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
Лютеин + Зеаксантин | 3.048 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4% | 973 г |
Витамин В4, холин | 0.99 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 50505 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 0.9% | 4274 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4762 г |
Витамин В9, фолаты | 5.775 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.5% | 6926 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 6.6% | 588 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.2% | 3115 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 0.6% | 6696 г |
гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.289 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17301 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4981 мг | 20 мг | 12.5% | 4.9% | 801 г |
Ниацин | 0.032 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 165.82 мг | 2500 мг | 6.6% | 2.6% | 1508 г |
Кальций, Ca | 327.7 мг | 1000 мг | 32.8% | 12.8% | 305 г |
Магний, Mg | 63.88 мг | 400 мг | 16% | 6.2% | 626 г |
Натрий, Na | 243.7 мг | 1300 мг | 18.7% | 7.3% | 533 г |
Сера, S | 99.5 мг | 1000 мг | 10% | 3.9% | 1005 г |
Фосфор, P | 290.4 мг | 800 мг | 36.3% | 14.1% | 275 г |
Хлор, Cl | 0.6 мг | 2300 мг | 383333 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.592 мг | 18 мг | 8.8% | 3.4% | 1131 г |
Марганец, Mn | 0.382 мг | 2 мг | 19.1% | 7.4% | 524 г |
Медь, Cu | 357.88 мкг | 1000 мкг | 35.8% | 13.9% | 279 г |
Молибден, Mo | 0.684 мкг | 70 мкг | 1% | 0.4% | 10234 г |
Селен, Se | 2.623 мкг | 55 мкг | 4.8% | 1.9% | 2097 г |
Фтор, F | 42.78 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9350 г |
Цинк, Zn | 2.1493 мг | 12 мг | 17.9% | 7% | 558 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 3.051 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
Валин | 0.521 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.529 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.439 г | ~ | |||
Лейцин | 0.722 г | ~ | |||
Лизин | 0.631 г | ~ | |||
Метионин | 0.218 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
Треонин | 0.402 г | ~ | |||
Триптофан | 0.356 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.789 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 5.009 г | ~ | |||
Аланин | 0.264 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.802 г | ~ | |||
Глицин | 0.25 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.668 г | ~ | |||
Пролин | 1.339 г | ~ | |||
Серин | 0.516 г | ~ | |||
Тирозин | 0.478 г | ~ | |||
Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 21.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 30.8 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 9.198 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 15.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.08 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.844 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.599 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 4.757 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.784 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.229 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.669 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.036 г | min 16.8 г | 6.2% | 2.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.033 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.608 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.823 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.346 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.311 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.477 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 18.449 мг | ~ | |||
Теобромин | 165 мг | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный мусс из маскарпоне составляет 256,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 256.9 кКал | -% | |
Белки | 3.1 г | -% | |
Жиры | 25.7 г | -% | |
Углеводы | 4.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.9 г | -% | |
Вода | 58.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|