Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 300 г |
Какао-порошок | 50 г |
Сахар песок | 50 г |
Кукурузный крахмал | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 154.6 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1089 г |
Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 4% | 1617 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.5% | 1436 г |
Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 7.2% | 890 г |
Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 13.3% | 488 г |
Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3732 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 4.4% | 1475 г |
Витамин В4, холин | 15.78 мг | 500 мг | 3.2% | 2.1% | 3169 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 5.4% | 1190 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.2% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 8.333 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 5.8% | 1124 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 10345 г |
Витамин D, кальциферол | 0.033 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 30303 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.033 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин Н, биотин | 2.133 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2889 мг | 20 мг | 6.4% | 4.1% | 1552 г |
Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 267 мг | 2500 мг | 10.7% | 6.9% | 936 г |
Кальций, Ca | 96.44 мг | 1000 мг | 9.6% | 6.2% | 1037 г |
Магний, Mg | 56.67 мг | 400 мг | 14.2% | 9.2% | 706 г |
Натрий, Na | 38.22 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.9% | 3401 г |
Сера, S | 28.51 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3508 г |
Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 10.9% | 593 г |
Хлор, Cl | 76.44 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.1% | 3009 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.597 мг | 18 мг | 14.4% | 9.3% | 693 г |
Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 2.6% | 2500 г |
Кобальт, Co | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.4% | 1876 г |
Марганец, Mn | 0.5238 мг | 2 мг | 26.2% | 16.9% | 382 г |
Медь, Cu | 519.11 мкг | 1000 мкг | 51.9% | 33.6% | 193 г |
Молибден, Mo | 9.556 мкг | 70 мкг | 13.7% | 8.9% | 733 г |
Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.644 мкг | 55 мкг | 3% | 1.9% | 3345 г |
Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 40.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9862 г |
Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.7% | 3759 г |
Цинк, Zn | 1.0622 мг | 12 мг | 8.9% | 5.8% | 1130 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.189 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | min 16.8 г | 3.9% | 2.5% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% |
Энергетическая ценность Шоколадный пуддинг дома составляет 154,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 154.6 кКал | -% | |
Белки | 4.7 г | -% | |
Жиры | 3.9 г | -% | |
Углеводы | 24.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.1 г | -% | |
Вода | 60.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|