Рецепт Компот из кураги с сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из кураги с сахаром

Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 20 г
Сахар 15 г
Вода 166 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из кураги с сахаром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.6 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3264 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.4% 15200 г
Углеводы 12.2 г 219 г 5.6% 10.9% 1795 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 10.7% 1818 г
Вода 84.9 г 2273 г 3.7% 7.2% 2677 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.5 мкг 900 мкг 5.8% 11.2% 1714 г
бета Каротин 0.315 мг 5 мг 6.3% 12.2% 1587 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.2% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.9% 10000 г
Витамин В4, холин 1.36 мг 500 мг 0.3% 0.6% 36765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 1.7% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 1.2% 16667 г
Витамин В9, фолаты 0.7 мкг 400 мкг 0.2% 0.4% 57143 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.4% 56250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.539 мг 15 мг 3.6% 7% 2783 г
Витамин Н, биотин 0.098 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 51020 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.3315 мг 20 мг 1.7% 3.3% 6033 г
Ниацин 0.255 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.21 мг 2500 мг 6.8% 13.2% 1469 г
Кальций, Ca 19.48 мг 1000 мг 1.9% 3.7% 5133 г
Кремний, Si 1.56 мг 30 мг 5.2% 10.1% 1923 г
Магний, Mg 10.81 мг 400 мг 2.7% 5.2% 3700 г
Натрий, Na 2.51 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 51793 г
Сера, S 4.15 мг 1000 мг 0.4% 0.8% 24096 г
Фосфор, P 13.6 мг 800 мг 1.7% 3.3% 5882 г
Хлор, Cl 1.46 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 157534 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.6 мкг ~
Бор, B 16.2 мкг ~
Ванадий, V 2.65 мкг ~
Железо, Fe 0.334 мг 18 мг 1.9% 3.7% 5389 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Кобальт, Co 0.815 мкг 10 мкг 8.2% 15.9% 1227 г
Литий, Li 0.654 мкг ~
Марганец, Mn 0.0155 мг 2 мг 0.8% 1.6% 12903 г
Медь, Cu 34.08 мкг 1000 мкг 3.4% 6.6% 2934 г
Молибден, Mo 2.06 мкг 70 мкг 2.9% 5.6% 3398 г
Никель, Ni 6.6 мкг ~
Рубидий, Rb 0.8 мкг ~
Селен, Se 0.194 мкг 55 мкг 0.4% 0.8% 28351 г
Фтор, F 86.19 мкг 4000 мкг 2.2% 4.3% 4641 г
Хром, Cr 3.54 мкг 50 мкг 7.1% 13.8% 1412 г
Цинк, Zn 0.0382 мг 12 мг 0.3% 0.6% 31414 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.285 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.2 г ~

Энергетическая ценность Компот из кураги с сахаром составляет 51,6 кКал.

  • Порция = 200 гр (103.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.6 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 12.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 84.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из кураги с сахаром, калорийность 51,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из кураги с сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты