Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог 9% жирности | 200 г |
Сметана 20% жирности | 70 г |
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 176.3 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 10.2% | 555 г |
Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 11.7% | 483 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6844 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3275 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 5.1% | 1115 г |
Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.018 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.4% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 7.1% | 796 г |
Витамин В4, холин | 46.16 мг | 500 мг | 9.2% | 5.2% | 1083 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 3.2% | 1773 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.7% | 2083 г |
Витамин В9, фолаты | 27.382 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.9% | 1461 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.843 мкг | 3 мкг | 28.1% | 15.9% | 356 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
Витамин D, кальциферол | 0.065 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 15385 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 6048 г |
Витамин Н, биотин | 4.727 мкг | 50 мкг | 9.5% | 5.4% | 1058 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9906 мг | 20 мг | 15% | 8.5% | 669 г |
Ниацин | 0.316 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.5% | 2252 г |
Кальций, Ca | 141.55 мг | 1000 мг | 14.2% | 8.1% | 706 г |
Магний, Mg | 18.98 мг | 400 мг | 4.7% | 2.7% | 2107 г |
Натрий, Na | 40.05 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.8% | 3246 г |
Сера, S | 137.44 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.8% | 728 г |
Фосфор, P | 176.1 мг | 800 мг | 22% | 12.5% | 454 г |
Хлор, Cl | 128.87 мг | 2300 мг | 5.6% | 3.2% | 1785 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 49.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.345 мг | 18 мг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
Йод, I | 8.84 мкг | 150 мкг | 5.9% | 3.3% | 1697 г |
Кобальт, Co | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 4.5% | 1244 г |
Марганец, Mn | 0.0073 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27397 г |
Медь, Cu | 60.04 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.4% | 1666 г |
Молибден, Mo | 6.873 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.6% | 1018 г |
Олово, Sn | 12.76 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 21.933 мкг | 55 мкг | 39.9% | 22.6% | 251 г |
Стронций, Sr | 16.69 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.72 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13928 г |
Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.2% | 2551 г |
Цинк, Zn | 0.3565 мг | 12 мг | 3% | 1.7% | 3366 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 41.78 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.8 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.468 г | min 16.8 г | 20.6% | 11.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.612 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3.1% | |
Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 0.036 мг | ~ | |||
Теобромин | 0.8 мг | ~ |
Энергетическая ценность Кето творожный десерт составляет 176,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 176.3 кКал | -% | |
Белки | 13.7 г | -% | |
Жиры | 11.6 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 69.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|