Рецепт ПП-чизкейк из рикотты. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ПП-чизкейк из рикотты
| Рикота bonfesto | 200 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Рисовая мука, белая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ПП-чизкейк из рикотты".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 159.9 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1053 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 7.4% | 844 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.9% | 571 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 2.4% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3148 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.8 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.2% | 1965 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.8% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 44.62 мг | 500 мг | 8.9% | 5.6% | 1121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 3.6% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.532 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 26110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 1.9% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.4% | 2584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 3.556 мкг | 50 мкг | 7.1% | 4.4% | 1406 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8277 мг | 20 мг | 4.1% | 2.6% | 2416 г |
| Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.34 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.8% | 8240 г |
| Кальций, Ca | 10.43 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9588 г |
| Магний, Mg | 4.73 мг | 400 мг | 1.2% | 0.8% | 8457 г |
| Натрий, Na | 23.59 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.1% | 5511 г |
| Сера, S | 35.44 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.2% | 2822 г |
| Фосфор, P | 41.1 мг | 800 мг | 5.1% | 3.2% | 1946 г |
| Хлор, Cl | 27.46 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 1.6% | 3863 г |
| Йод, I | 3.52 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.4% | 4261 г |
| Кобальт, Co | 1.76 мкг | 10 мкг | 17.6% | 11% | 568 г |
| Марганец, Mn | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3% | 2105 г |
| Медь, Cu | 24.35 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4107 г |
| Молибден, Mo | 1.056 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.9% | 6629 г |
| Селен, Se | 6.535 мкг | 55 мкг | 11.9% | 7.4% | 842 г |
| Фтор, F | 9.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41322 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.2553 мг | 12 мг | 2.1% | 1.3% | 4700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.178 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.187 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.908 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.753 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность ПП-чизкейк из рикотты составляет 159,9 кКал.
- Порция = 267 гр (426.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 159.9 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 9.8 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 72.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПП-ЧИЗКЕЙК ИЗ РИКОТТЫ
ПП-чизкейк из рикотты богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 17,6 %, селеном - 11,9 %
Чем полезен ПП-чизкейк из рикотты
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мука из бурого риса
- Макароны с маслом
- Пирог с курагой
- Творог сметана
- Суфле
- Десерт из цитрусовых
- Блинчики с какао
- Пицца с тигровой креветкой и сливочным соусом
- Пепси Зеро Zero
- Морковь припущенная в сливочном соусе
- Батончик фруктовый НагодуйКо обновленный
- Черный чай
- Индейка жареная
- Шампиньоны
- Гратен из картофеля Сигма
- Омлет с стручковой фасолью и зеленым горошком
- Котлетка куриная
- Салат с чечевицей
- Чёрный кофе
- Джем из цитрусовых
- Кофе "Капучино" Saeco
- куриные голень крылья бедро с кожей
- Отбивная куриная
- Черный рис
- Гречка с грибами
- Гречка с грибами
- Куриная грудка тушеная
- Бисквит на 1,2,3
- Almzeit Cremig-mild
- Бисквит на молоке
- Торт панчо
- Солянка с курицей (крылья голени бедра)
- Суп с фасолью
- Каша рисовая 2020
- Салат пекинка кукуруза яйцо
- Творог со сметаной
- Шоколадная королевская ватрушка
- Chia vitalschnitte
- Студень домашний
- Вино "Таманское" сухое белое
- Пицца Бывшая
- Л Блинчики диетические
- Суп
- Свинина с овощами
- СЫР ЛАМБЕР 50%
- Баранки с ванилью
- Капуста тушеная с курогрудкой
- Мой хлеб ржаной
- Мой борщ
- Салат из капусты с сельдереем
- Плов с курицей
- Суп чечевичный мой
- Тыквенные блины
- Салат из куриного сердца, оливок и красного перца
- соус "Сладкий чили"
- Куриная печень
- Морковь по корейски с баклажаном
- Бризоль
- Салат овощной
- Мак
- Блинчики с ветчиной и сыром
- Салат фасоль + огурец
- Картофель запечённый в духовке
- Эзогелин
- Голень жареная куриная
- Салат из моркови с яйцом и сметаной 20%
- Салат
- Salat Fix Italienische Kräuter
- Творожная запеканка
- Салат с редькой дайкон
- Торт вафельный "Шоколадница" с фундуком Коломенское
- Кексы творожные
- Колбаса "ФИЛЕЙНАЯ"
- Заправка для салата Carat
- Салат с печенью
- Роллини с телятиной
- Салат из капусты с морковью
- Колбаса "ФИЛЕЙНАЯ"
- Панкейки на молоке
- Кальмар в сметанном соусе
- СНЕЖОК
- ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С ЯЙЦОМ И ЗЕЛЕНЫМ ЛУКОМ НА КЕФИРЕ
- Колечки заварные воздушные
- Лаваш
- Омлет без молока
- Котлеты свинина, курица
- Заправка для борща
- Улитка Ира
- Фрикадельки свино говяжьи
- Салат из детства помидоры и лук
- Roomboter Duo Moppen
- Сыр «сулугуни шар»
- Смузи
- Рассольник с курицей
- Шоколад Ritter Sport 74% какао
- Конфета Золотая лилия
- Шоколад Коркунов 70% какао
- Шоколад "Коммунарка" 85% какао
- Соевый соус
- Марафон омлет +помидор+зелень
Метки: Как приготовить ПП-чизкейк из рикотты, калорийность 159,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПП-чизкейк из рикотты, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
