Войти

Рецепт Суп грибной №2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп грибной №2

Маслята (Варка без слива) 230 г
Курица 1 кат. (Тушение) 270 г
Перец сладкий красный (Тушение) 230 г
Кукуруза, зерно (Варка без слива) 80 г
Горошек зеленый. Консервы 90 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп грибной №2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.7 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3079 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 9% 2054 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 9.5% 1931 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 3.1% 5919 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.1% 2000 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 6.9% 2601 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.5 мкг 900 мкг 5.9% 10.8% 1682 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.278 мг 5 мг 5.6% 10.2% 1799 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 4.8% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 6.9% 2609 г
Витамин В4, холин 15.62 мг 500 мг 3.1% 5.7% 3201 г
Витамин В5, пантотеновая 0.167 мг 5 мг 3.3% 6% 2994 г
Витамин В6, пиридоксин 0.166 мг 2 мг 8.3% 15.2% 1205 г
Витамин В9, фолаты 5.245 мкг 400 мкг 1.3% 2.4% 7626 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 4.8% 3846 г
Витамин C, аскорбиновая 13.66 мг 90 мг 15.2% 27.8% 659 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.22 мг 15 мг 1.5% 2.7% 6818 г
Витамин Н, биотин 2.433 мкг 50 мкг 4.9% 9% 2055 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 2.7% 6667 г
Витамин РР, НЭ 2.0802 мг 20 мг 10.4% 19% 961 г
Ниацин 1.312 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.19 мг 2500 мг 3% 5.5% 3325 г
Кальций, Ca 9.05 мг 1000 мг 0.9% 1.6% 11050 г
Кремний, Si 6.05 мг 30 мг 20.2% 36.9% 496 г
Магний, Mg 10.38 мг 400 мг 2.6% 4.8% 3854 г
Натрий, Na 30.25 мг 1300 мг 2.3% 4.2% 4298 г
Сера, S 35.44 мг 1000 мг 3.5% 6.4% 2822 г
Фосфор, P 44 мг 800 мг 5.5% 10.1% 1818 г
Хлор, Cl 17.33 мг 2300 мг 0.8% 1.5% 13272 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.4 мкг ~
Бор, B 19.1 мкг ~
Ванадий, V 5.33 мкг ~
Железо, Fe 0.667 мг 18 мг 3.7% 6.8% 2699 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 1.8% 10274 г
Кобальт, Co 2.519 мкг 10 мкг 25.2% 46.1% 397 г
Литий, Li 10.632 мкг ~
Марганец, Mn 0.0846 мг 2 мг 4.2% 7.7% 2364 г
Медь, Cu 229.55 мкг 1000 мкг 23% 42% 436 г
Молибден, Mo 4.176 мкг 70 мкг 6% 11% 1676 г
Никель, Ni 4.812 мкг ~
Олово, Sn 1.28 мкг ~
Рубидий, Rb 17.7 мкг ~
Селен, Se 3.458 мкг 55 мкг 6.3% 11.5% 1591 г
Титан, Ti 1.24 мкг ~
Фтор, F 79.09 мкг 4000 мкг 2% 3.7% 5058 г
Хром, Cr 2.82 мкг 50 мкг 5.6% 10.2% 1773 г
Цинк, Zn 2.2549 мг 12 мг 18.8% 34.4% 532 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.762 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.043 г ~
Аргинин* 0.227 г ~
Валин 0.168 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.293 г ~
Лизин 0.276 г ~
Метионин 0.08 г ~
Метионин + Цистеин 0.126 г ~
Треонин 0.161 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.147 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.273 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.219 г ~
Аспарагиновая кислота 0.3 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.231 г ~
Глутаминовая кислота 0.493 г ~
Пролин 0.192 г ~
Серин 0.163 г ~
Тирозин 0.124 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 23.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.39 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.628 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.517 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.144 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.289 г min 16.8 г 7.7% 14.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.195 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.153 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.587 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 9.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.587 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп грибной №2 составляет 54,7 кКал.

  • Порция = 353 гр (193.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.7 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 87.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРИБНОЙ №2

Суп грибной №2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,2 %, кремнием - 20,2 %, кобальтом - 25,2 %, медью - 23 %, цинком - 18,8 %

Чем полезен Суп грибной №2

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп грибной №2, калорийность 54,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп грибной №2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
Витамины и минералы: 89%
Наталья
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 92%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Интересные блоги
Мартинка
10-11-2024
10 ноября - Секрет моих «тараканов»
Всё, товарищи. Кажется, я поняла, что в моей голов...
10 206
Dmitry Bat
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
13 60
kot_kontrabandist
12-11-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
5 59
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
Автор Наталья
140.5
11.7
2.8
15.7
10
2 0
Тефтели с бурым рисом
Автор Наталья
164.5
16.7
7.5
6.7
7
1 2
Стручковая фасоль с беконом
Автор Светланка
65.5
8.4
2.2
3.2
12
1 0