Рецепт Тыквенный пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный пирог

Тыква (Запекание) 400 г
Спред "Кремлевское" 100 г
Сок лимонный 36 г
Яйцо куриное (Запекание) 158 г
Фруктоза-натуральный фруктовый сахар 75 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) 144 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 9 г
Яблоко (Запекание) 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.3 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 899 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 2.8% 1900 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 9.1% 583 г
Углеводы 20.8 г 219 г 9.5% 5.1% 1053 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4% 1333 г
Вода 64.1 г 2273 г 2.8% 1.5% 3546 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.9 мкг 900 мкг 14.3% 7.6% 698 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.549 мг 5 мг 11% 5.9% 911 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1.7% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 2.9% 1818 г
Витамин В4, холин 49.71 мг 500 мг 9.9% 5.3% 1006 г
Витамин В5, пантотеновая 0.388 мг 5 мг 7.8% 4.2% 1289 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 2.2% 2381 г
Витамин В9, фолаты 5.29 мкг 400 мкг 1.3% 0.7% 7561 г
Витамин В12, кобаламин 0.083 мкг 3 мкг 2.8% 1.5% 3614 г
Витамин C, аскорбиновая 3.13 мг 90 мг 3.5% 1.9% 2875 г
Витамин D, кальциферол 0.337 мкг 10 мкг 3.4% 1.8% 2967 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.489 мг 15 мг 3.3% 1.8% 3067 г
Витамин Н, биотин 3.702 мкг 50 мкг 7.4% 4% 1351 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.2248 мг 20 мг 6.1% 3.3% 1633 г
Ниацин 0.417 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.14 мг 2500 мг 5.8% 3.1% 1722 г
Кальций, Ca 24.89 мг 1000 мг 2.5% 1.3% 4018 г
Кремний, Si 11.753 мг 30 мг 39.2% 20.9% 255 г
Магний, Mg 10.95 мг 400 мг 2.7% 1.4% 3653 г
Натрий, Na 286.38 мг 1300 мг 22% 11.7% 454 г
Сера, S 45.83 мг 1000 мг 4.6% 2.5% 2182 г
Фосфор, P 55.1 мг 800 мг 6.9% 3.7% 1452 г
Хлор, Cl 35.92 мг 2300 мг 1.6% 0.9% 6403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.6 мкг ~
Бор, B 33.4 мкг ~
Ванадий, V 46.39 мкг ~
Железо, Fe 0.935 мг 18 мг 5.2% 2.8% 1925 г
Йод, I 3.41 мкг 150 мкг 2.3% 1.2% 4399 г
Кобальт, Co 2.338 мкг 10 мкг 23.4% 12.5% 428 г
Литий, Li 0.072 мкг ~
Марганец, Mn 0.1067 мг 2 мг 5.3% 2.8% 1874 г
Медь, Cu 105.87 мкг 1000 мкг 10.6% 5.7% 945 г
Молибден, Mo 5.045 мкг 70 мкг 7.2% 3.8% 1388 г
Никель, Ni 3.508 мкг ~
Рубидий, Rb 30.9 мкг ~
Селен, Se 5.687 мкг 55 мкг 10.3% 5.5% 967 г
Стронций, Sr 0.31 мкг ~
Фтор, F 44.58 мкг 4000 мкг 1.1% 0.6% 8973 г
Хром, Cr 2.08 мкг 50 мкг 4.2% 2.2% 2404 г
Цинк, Zn 0.3917 мг 12 мг 3.3% 1.8% 3064 г
Цирконий, Zr 0.27 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.108 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.193 г ~
Валин 0.201 г ~
Гистидин* 0.088 г ~
Изолейцин 0.166 г ~
Лейцин 0.304 г ~
Лизин 0.189 г ~
Метионин 0.093 г ~
Метионин + Цистеин 0.174 г ~
Треонин 0.15 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.185 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.304 г ~
Заменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.264 г ~
Глицин 0.124 г ~
Глутаминовая кислота 0.766 г ~
Пролин 0.215 г ~
Серин 0.232 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 87.22 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.032 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.361 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.148 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.777 г min 16.8 г 4.6% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.695 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.269 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.256 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный пирог составляет 187,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность187.3 ккал12.37%
Белки4 г4.4%
Жиры9.6 г14.55%
Углеводы20.8 г15.07%
Пищевые волокна1.5 г7.5%
Вода64.1 г2.38%
Витамины и минералы
A
14%
b-car
11%
В1
3.1%
B2
5.5%
Холин
9.9%
B5
7.8%
B6
4.2%
B9
1.3%
B12
2.8%
C
3.5%
D
3.4%
E
3.3%
H
7.4%
вит.К
0.6%
PP
6.1%
Калий
5.8%
Ca
2.5%
Si
39%
Mg
2.7%
Na
22%
P
6.9%
Cl
1.6%
Fe
5.2%
I
2.3%
Co
23%
Mn
5.3%
Cu
11%
Mo
7.2%
Se
10%
F
1.1%
Cr
4.2%
Zn
3.3%
Рейтинг
6.8
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
9%
Жиры
47%
10г
Углеводы
45%
21г
Белки 4г, 16 ккал (8.6%)Жиры 9.6г, 86.4 ккал (46.6%)Углеводы 20.8г, 83.2 ккал (44.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.4 : 5.2
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ

Тыквенный пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 11 %, кремнием - 39,2 %, кобальтом - 23,4 %

Чем полезен Тыквенный пирог

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный пирог, калорийность 187,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги