Рецепт Рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 185 г |
| Вода водопроводная, городская | 440 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.8% | 3619 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 10.1% | 991 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3003 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 18000 г |
| Витамин В4, холин | 23.34 мг | 500 мг | 4.7% | 4.7% | 2142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.9% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.757 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.047 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.1% | 4776 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9975 мг | 20 мг | 5% | 5% | 2005 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.65 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.2% | 8157 г |
| Кальций, Ca | 4.55 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 21978 г |
| Кремний, Si | 29.926 мг | 30 мг | 99.8% | 100.1% | 100 г |
| Магний, Mg | 15.68 мг | 400 мг | 3.9% | 3.9% | 2551 г |
| Натрий, Na | 5.75 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 22609 г |
| Сера, S | 13.77 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7262 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 5.6% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 7.48 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 30749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 272.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.299 мг | 18 мг | 1.7% | 1.7% | 6020 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 3% | 3344 г |
| Литий, Li | 1.496 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3742 мг | 2 мг | 18.7% | 18.8% | 534 г |
| Медь, Cu | 81.53 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 8.2% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 1.018 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.5% | 6876 г |
| Никель, Ni | 0.808 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.181 мкг | 55 мкг | 7.6% | 7.6% | 1315 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.27 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5459 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.4262 мг | 12 мг | 3.6% | 3.6% | 2816 г |
| Цирконий, Zr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.816 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.127 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.088 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.046 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.096 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис составляет 99,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 22.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 75.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС
Рис богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 99,8 %, марганцем - 18,7 %
Чем полезен Рис
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Соево-гречневые оладьи с чёрным перцем и лимонкой
- Пастель из песенных Ант. Ябл
- Колбаса докторская по ГОСТу
- Мамин борщ
- Фрукты(яблоко,груша,голубика)
- Спагетти
- Отруби ржаные
- Вино Шардоне полусладкое столовое КВИНТ
- Сырная смесь для шаурмы
- Мидии в соусе дор блю
- Коньяк Юбилейный 3 года КВИНТ
- Салат с капустой и сыром
- Печенье кукурузное+яблоко+морковь
- Сырный суп с красной рыбой, креветками и брокколи
- сардина атлантическая в масле "Рыбное меню"
- Шаурма
- Печенье кукурузное на молоке
- Наш молочник - сырок плавленый голландский
- Кукурузное печенье с бананом
- Рулет с маком
- Творог питьевой 3,9%
- Салат с тунца и броколи
- Рис с тыквой
- Капучино дома
- Филе куриное обжареное и томленое в соевом соусе
- Суп с фрикадельками
- Лазанья
- Пирог с грушами и сметанной заливкой
- Суп пюре с курицей и грибами.
- шоколад
- КЕТО БРОНЕ КОФЕ
- Соль морская с травами
- Блины яблочные
- Фарш говяжий (18%)
- Фруктово-ореховая паста N3 Столбушинская
- Капуста жаренная
- Л/пирожки
- Фаршированные картошечки
- Снэки со вкусом карамели и арахиса
- В военный картофель на куриное бульоне
- Жульен в мультиварке
- Тушенная капуста с индейкой
- Суп 20.01.11
- Вареные куриные сердечки
- Котлеты из индейки с кабачком
- Пирожки с картошкой и грибами
- Артишоки с сыром
- Кофе с молоком
- Tortelloni Ricotta e Spinaci 1pz 6gr
- Кабачковая запеканка
- Паштет из грибов
- Сырный пирог
- Постный гороховый крем-суп
- Хачапури
- Суп домашний
- Куриные вафли
- Суп грибной
- Колбаски с сыром
- Томатный соус с курицей и фасолью в стручках
- Завтрак
- Суп с грибами
- Сыр плавленный, копчёный Порховский
- Запеканка творог с тыквой
- Колбаски с сыром Первая свежесть, приготовленные без масла
- Агуша
- Капучино
- Наггетсы бургеркинг
- б9
- 2Омега3
- рисовые пирожки мочи
- Помидоры с чесноком
- Мой ржаной хлеб
- яблочные чипсы хрустящие с корицей
- Д3
- Стейк из трески
- Салат из курицы с черносливом
- Морская капуста санта бремор
- Салат пекинка с кукурузой
- Коктейльная смесь орехов и снэков
- Капуста с соевой спаржей
- Хинкали
- kanakintsuliha
- Салат с капустой, курицей и кукурузой
- Кокосовая мука
- Рагу из стручковой фасоли и молок
- Кето сырники
- Какао торт
- Печень тушеная в сметане
- Подливка из курицы с морковью
- Ролы, суши
- Яишница
- Винегрет с фасолью
- Каша пшенная с молоком
- Конфеты
- Суп с Вермишелью
- Творожная запеканка
- Сливки МОИ 38% 26.3.20.
- Carobson, кокос
- Майонез Ромашка
- Салат зеленый
Метки: Как приготовить Рис, калорийность 99,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1366 кКал
2024-11-01
Калорийность: 1410 кКал
Новые рецепты
Винегрет ноябрьский
41
1.6
0.2
7.5
15
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Суп-пюре из белой рыбы с грибами
71.1
9.9
2.9
1
27
Интересные блоги
