Рецепт Салат из крабовых палочек с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из крабовых палочек с рисом
| Огурец парниковый | 122 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 200 г |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости | 270 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 206 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 203 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 92 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабовых палочек с рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 4.4% | 1246 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 8.5% | 651 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 5% | 1106 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.3% | 1667 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3161 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.6 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.2% | 1711 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.52 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 5.066 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 176.032 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.1% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 72.08 мг | 500 мг | 14.4% | 8% | 694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 4.3% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.4% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.196 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.207 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3.8% | 1449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.3% | 2364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.847 мг | 15 мг | 19% | 10.5% | 527 г |
| гамма Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.638 мкг | 50 мкг | 9.3% | 5.1% | 1078 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5281 мг | 20 мг | 7.6% | 4.2% | 1309 г |
| Ниацин | 0.309 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.07 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.6% | 2135 г |
| Кальций, Ca | 18.93 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5283 г |
| Кремний, Si | 18.82 мг | 30 мг | 62.7% | 34.7% | 159 г |
| Магний, Mg | 23.25 мг | 400 мг | 5.8% | 3.2% | 1720 г |
| Натрий, Na | 222.61 мг | 1300 мг | 17.1% | 9.5% | 584 г |
| Сера, S | 63.23 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.5% | 1582 г |
| Фосфор, P | 131 мг | 800 мг | 16.4% | 9.1% | 611 г |
| Хлор, Cl | 35 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.948 мг | 18 мг | 5.3% | 2.9% | 1899 г |
| Йод, I | 4.04 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.5% | 3713 г |
| Кобальт, Co | 2.22 мкг | 10 мкг | 22.2% | 12.3% | 450 г |
| Литий, Li | 0.638 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1931 мг | 2 мг | 9.7% | 5.4% | 1036 г |
| Медь, Cu | 81.3 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.5% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 1.702 мкг | 70 мкг | 2.4% | 1.3% | 4113 г |
| Никель, Ni | 0.346 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.99 мкг | 55 мкг | 23.6% | 13.1% | 423 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23378 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.6422 мг | 12 мг | 5.4% | 3% | 1869 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.812 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Глицин | 0.135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.616 г | ~ | |||
| Пролин | 0.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 44.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.084 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.489 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.392 г | min 16.8 г | 14.2% | 7.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.572 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.227 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.7% | 20.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.548 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек с рисом составляет 180,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 180.7 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 19.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 71.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ КРАБОВЫХ ПАЛОЧЕК С РИСОМ
Салат из крабовых палочек с рисом богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,4 %, витамином E - 19 %, кремнием - 62,7 %, фосфором - 16,4 %, кобальтом - 22,2 %, селеном - 23,6 %
Чем полезен Салат из крабовых палочек с рисом
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр мягкий 《Рикотта》 40% в сух в~ве
- колбаса салями 《сервелат финский》 варено~копченое
- Банановое молоко
- М&М с арахисом
- Творожная запеканка
- Торт на сковороде
- Хачапури
- Цветная капуста в сухарях.
- Картофель 1.0
- Whey Protein GOLD STANDARD (клубника-банан) [Optimum Nutrition]
- Пельмени
- Сыр 《Российский Новый》 молодой 40% в сух в-ве
- Baked beans
- Овсяноблин основа
- Макароны спагетти из твердых сортов
- Грибное ассорти в маринаде
- Пюре картофельное
- Опята
- Йогурт с манго и семенами чиа "EPICA"
- Гречка по купечески
- Желудки
- Йогурт с гранатом и малиной "EPICA"
- Плов
- Индеечные корзиночки с помидорами
- Хлеб "Бородинский"
- Бутерброды с консервированной рыбой
- Пирожок жаренный с творогом
- Блинчики на воде с добавлением молока
- Лечо
- Путассу отварная
- Кетчуп для детей "Чумак"
- Тайский суп
- Суп с грибами и курицей
- Салат с тунцом
- Хлеб артизанский
- Биойогурт с вишней Активиа
- Запеканка из тыквы
- Овощьное рагу со свининой
- фасоль в нежном сорусе
- Trout boneless and skinless smoked
- Киндер Пингви
- йогурт термостатный
- Пирожки с тыквой Κολοκοτες
- Мука красная
- Мука зеленая
- Маффин протеиновый
- Мука коричневая цз
- Насыпной не пп
- Каша пшенная с тыквой
- Тресковый треугольник
- Шоколадный мед(крем)
- Куриное филе гриль
- Печенье с арахисовой пастой
- Тарталетка со сгущенкой
- Печенье яшкино клубника
- Картоха печеная
- Сливки 36%
- Комплекс B50 (Thompson)
- Запеканка с маком, не сладкая
- Варенье Light
- Рулет куриный сыр зелень
- Мак семя
- Mortadelle
- хлеб «Водар»
- Капуста с курицей, тушёная без масла
- Кальций, магний, цинк + D3 (21st Century)
- Кето кофе завтрак
- Морс смородина
- Хамон говяж
- Хек с луком и морковью
- Хамон свинина
- * Рис элитный длиннозерный (Агро-Альянс)
- Бисквит Snack Latte
- Песочное тесто пп
- Сметана 10% «Президент»
- Печенье NEO
- Пельмени Сибирские
- мини круасаны
- Фарш говяжий [Lidl]
- Куриный бульон с макаронами
- Салат с пекинской капусты и овощей
- Кисель
- Творожная намазка
- Сырники домашние
- Отруби ржаные [Valdo]
- Белковый крем
- Икра мойвы деликатесная в соусе с копч. лососем
- Бутерброд с маслом
- Имбирь в сахаре
- Супрадин(шипучка)
- Грибы маринованные с луком и морковью
- Овощная смесь мираторг
- Булочка с повидлом
- Ягнёнок жареный
- Суп с клецками
- РыбаХит филе кусок лосося
- Куриная грудка, жаренная
- Фарш тройной
- Огурцы, помидоры
- Форель слабосаленая
Метки: Как приготовить Салат из крабовых палочек с рисом, калорийность 180,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из крабовых палочек с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Тыквенный кекс Магкейк
220.1
10.4
3.4
35.4
4
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Нерка запечённая с овощами
108.3
11.3
4.7
5
18
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Интересные блоги
