Рецепт Капуста тушенная с кетчупом 01-12-19. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушенная с кетчупом 01-12-19
| Лук репчатый (Жарка) | 300 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 30 г |
| Вода | 200 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 1685 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец красный молотый острый | 15 г |
| Sir Kensington's, Классический кетчуп | 12 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушенная с кетчупом 01-12-19".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.8% | 5429 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 6.4% | 3294 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 6% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 22.4% | 952 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 6% | 3516 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 8.3% | 2577 г |
| бета Криптоксантин | 43.619 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 91.793 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 5.8% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 8.59 мг | 500 мг | 1.7% | 3.6% | 5821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 8.3% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.725 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3% | 6987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.35 мг | 90 мг | 18.2% | 38.9% | 550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 4.7% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 0.119 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 42017 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.6 мкг | 120 мкг | 44.7% | 95.5% | 224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6575 мг | 20 мг | 3.3% | 7.1% | 3042 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.55 мг | 2500 мг | 9.3% | 19.9% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 42.44 мг | 1000 мг | 4.2% | 9% | 2356 г |
| Кремний, Si | 37.732 мг | 30 мг | 125.8% | 268.8% | 80 г |
| Магний, Mg | 14.1 мг | 400 мг | 3.5% | 7.5% | 2837 г |
| Натрий, Na | 262.98 мг | 1300 мг | 20.2% | 43.2% | 494 г |
| Сера, S | 34.48 мг | 1000 мг | 3.4% | 7.3% | 2900 г |
| Фосфор, P | 31 мг | 800 мг | 3.9% | 8.3% | 2581 г |
| Хлор, Cl | 307.81 мг | 2300 мг | 13.4% | 28.6% | 747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 430 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.588 мг | 18 мг | 3.3% | 7.1% | 3061 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 2.767 мкг | 10 мкг | 27.7% | 59.2% | 361 г |
| Марганец, Mn | 0.1512 мг | 2 мг | 7.6% | 16.2% | 1323 г |
| Медь, Cu | 69.23 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 14.7% | 1444 г |
| Молибден, Mo | 7.714 мкг | 70 мкг | 11% | 23.5% | 907 г |
| Никель, Ni | 10.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18212 г |
| Фтор, F | 18.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21587 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 15.6% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 0.4172 мг | 12 мг | 3.5% | 7.5% | 2876 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.06 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.327 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
| Валин | 0.049 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.771 г | ~ | |||
| Аланин | 0.064 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 23.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.579 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.567 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.031 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.129 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.422 г | min 16.8 г | 2.5% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушенная с кетчупом 01-12-19 составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 87.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕННАЯ С КЕТЧУПОМ 01-12-19
Капуста тушенная с кетчупом 01-12-19 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,2 %, витамином K - 44,7 %, кремнием - 125,8 %, хлором - 13,4 %, кобальтом - 27,7 %, молибденом - 11 %
Чем полезен Капуста тушенная с кетчупом 01-12-19
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье solvie с миндалем
- Суп брокколи, грудка, фасоль стручковый
- Снеки ESSEN фигурные изделия со вкусом шоколадного брауни
- Ячневая каша на молоке и воде
- Морковь по корейски
- Говяжье сердце тушенное 01-12-19
- Цветная капуста с окорочком
- Кролик с овощами
- Салат с кальмарами
- запеканка творожная с яблоками мегамарт
- Ренклод конфеты
- Журавлина
- Соевое мясо фасоль
- Сырок с чесноком точно 30 11 2019
- соевое мясо
- Салат из моркови с сыром, майонезом и чесноком
- Капустняк
- КОНВЕРТЫ С ФАРШЕМ И ФАСОЛЬЮ
- Печенье лимонное
- Сыр мягкий сливочный
- Печенье тыквенное
- хлебцы хрустящие Имбирь и лимон кукурузно~рисовые на фруктозе
- Хлеб высивковый
- Каша пшеничная с луком
- подсолнечное масло Лея рафинир. дезодариро
- Блины на кефире и молоке
- Графские развалины кето
- Твор конвертики
- Киноа
- Салат из квашеной капусты с луком, морковью и оливковым маслом
- Конфеты мои шоколадные
- суп из индейки с вермишелью
- Гречневый суп на курином бульоне
- Кукуруза вареная
- Гречка 30 11
- Рулет
- Хлебцы гречневые
- Омега 3 - 60% (RealCaps)
- Паштет печеночный с молоком
- Котлетки рыбные "Аленка"
- Коньяк
- Сырники Аленка
- Торт "Паутинка"
- Груша запеченная с творогом
- Сладкий плов
- Яблоко-ежевика-малина 90
- творог домашний 4%
- Яблоко-малина-шиповник 90
- масло сладкосливочное в/с 73%
- сыр творожный греческий
- Салат из крабовых палочек с рисом
- Сыр мягкий 《Рикотта》 40% в сух в~ве
- колбаса салями 《сервелат финский》 варено~копченое
- Банановое молоко
- М&М с арахисом
- Творожная запеканка
- Торт на сковороде
- Хачапури
- Цветная капуста в сухарях.
- Картофель 1.0
- Whey Protein GOLD STANDARD (клубника-банан) [Optimum Nutrition]
- Пельмени
- Сыр 《Российский Новый》 молодой 40% в сух в-ве
- Baked beans
- Овсяноблин основа
- Макароны спагетти из твердых сортов
- Грибное ассорти в маринаде
- Пюре картофельное
- Опята
- Йогурт с манго и семенами чиа "EPICA"
- Гречка по купечески
- Желудки
- Йогурт с гранатом и малиной "EPICA"
- Плов
- Индеечные корзиночки с помидорами
- Хлеб "Бородинский"
- Бутерброды с консервированной рыбой
- Пирожок жаренный с творогом
- Блинчики на воде с добавлением молока
- Лечо
- Путассу отварная
- Кетчуп для детей "Чумак"
- Тайский суп
- Суп с грибами и курицей
- Салат с тунцом
- Хлеб артизанский
- Биойогурт с вишней Активиа
- Запеканка из тыквы
- Овощьное рагу со свининой
- фасоль в нежном сорусе
- Trout boneless and skinless smoked
- Киндер Пингви
- йогурт термостатный
- Пирожки с тыквой Κολοκοτες
- Мука красная
- Мука зеленая
- Маффин протеиновый
- Мука коричневая цз
- Насыпной не пп
- Каша пшенная с тыквой
Метки: Как приготовить Капуста тушенная с кетчупом 01-12-19, калорийность 46,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушенная с кетчупом 01-12-19, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
