Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот

Вода 3000 г
Тыква отварная по 1-210 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6.5 ккал 1684 ккал 0.4% 6.2% 25908 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 6.2% 25333 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 7.7% 18250 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 46.2% 3333 г
Вода 97.5 г 2273 г 4.3% 66.2% 2331 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.3 мкг 900 мкг 7.6% 116.9% 1318 г
бета Каротин 0.41 мг 5 мг 8.2% 126.2% 1220 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 10.8% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 12.3% 12000 г
Витамин В4, холин 1.55 мг 500 мг 0.3% 4.6% 32258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 15.4% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 9.2% 18182 г
Витамин В9, фолаты 2.25 мкг 400 мкг 0.6% 9.2% 17778 г
Витамин C, аскорбиновая 1.2 мг 90 мг 1.3% 20% 7500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.125 мг 15 мг 0.8% 12.3% 12000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 3.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.2 мг 20 мг 1% 15.4% 10000 г
Ниацин 0.125 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.75 мг 2500 мг 2.3% 35.4% 4405 г
Кальций, Ca 11.63 мг 1000 мг 1.2% 18.5% 8598 г
Магний, Mg 4.75 мг 400 мг 1.2% 18.5% 8421 г
Натрий, Na 87.68 мг 1300 мг 6.7% 103.1% 1483 г
Сера, S 2.55 мг 1000 мг 0.3% 4.6% 39216 г
Фосфор, P 7 мг 800 мг 0.9% 13.8% 11429 г
Хлор, Cl 1.05 мг 2300 мг 219048 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.126 мг 18 мг 0.7% 10.8% 14286 г
Марганец, Mn 0.0235 мг 2 мг 1.2% 18.5% 8511 г
Медь, Cu 23.2 мкг 1000 мкг 2.3% 35.4% 4310 г
Молибден, Mo 1.2 мкг 70 мкг 1.7% 26.2% 5833 г
Селен, Se 0.05 мкг 55 мкг 0.1% 1.5% 110000 г
Фтор, F 75 мкг 4000 мкг 1.9% 29.2% 5333 г
Цинк, Zn 0.0575 мг 12 мг 0.5% 7.7% 20870 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.075 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 6,5 кКал.

  • Порция = 100 гр (6.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 6.5 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 97.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот, калорийность 6,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги