Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 208 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 810 г |
Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 10.8% | 447 г |
Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 13.8% | 350 г |
Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3563 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.547 мг | 1.5 мг | 36.5% | 17.5% | 274 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6.2% | 776 г |
Витамин В4, холин | 75.5 мг | 500 мг | 15.1% | 7.3% | 662 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 6.5% | 742 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.692 мг | 2 мг | 34.6% | 16.6% | 289 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.58 мкг | 3 мкг | 19.3% | 9.3% | 517 г |
Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 2.4% | 2000 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.5 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.11 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
Витамин РР, НЭ | 7.104 мг | 20 мг | 35.5% | 17.1% | 282 г |
Бетаин | 2.8 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 349 мг | 2500 мг | 14% | 6.7% | 716 г |
Кальций, Ca | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6.3% | 3% | 1600 г |
Натрий, Na | 46 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.7% | 2826 г |
Сера, S | 264.5 мг | 1000 мг | 26.5% | 12.7% | 378 г |
Фосфор, P | 223 мг | 800 мг | 27.9% | 13.4% | 359 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 1.7% | 2813 г |
Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
Медь, Cu | 77 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.7% | 1299 г |
Селен, Se | 34.9 мкг | 55 мкг | 63.5% | 30.5% | 158 г |
Цинк, Zn | 2.11 мг | 12 мг | 17.6% | 8.5% | 569 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.76 г | ~ | |||
Валин | 1.382 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.142 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.302 г | ~ | |||
Лейцин | 2.253 г | ~ | |||
Лизин | 2.453 г | ~ | |||
Метионин | 0.728 г | ~ | |||
Треонин | 1.188 г | ~ | |||
Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.112 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.553 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.587 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
Глицин | 1.192 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 4.223 г | ~ | |||
Пролин | 1.069 г | ~ | |||
Серин | 1.144 г | ~ | |||
Тирозин | 1.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 1.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.934 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.9% | 9.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 80 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.839 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.101 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.756 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.937 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.517 г | min 16.8 г | 20.9% | 10% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.263 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.212 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.055 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.999 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 4.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.871 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.843 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.036 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.032 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.079 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.051 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.051 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность карбонат спар составляет 208 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 208 ккал | 13.73% | |
Белки | 17 г | 18.68% | |
Жиры | 16 г | 24.24% | |
Углеводы | 0 г | 0% | |
Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
Вода | 63.8 г | 2.37% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|