Калорийность карбонат спар. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "карбонат спар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 208 ккал 1684 ккал 12.4% 6% 810 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 10.8% 447 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 13.8% 350 г
Вода 63.8 г 2273 г 2.8% 1.3% 3563 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.547 мг 1.5 мг 36.5% 17.5% 274 г
Витамин В2, рибофлавин 0.232 мг 1.8 мг 12.9% 6.2% 776 г
Витамин В4, холин 75.5 мг 500 мг 15.1% 7.3% 662 г
Витамин В5, пантотеновая 0.674 мг 5 мг 13.5% 6.5% 742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.692 мг 2 мг 34.6% 16.6% 289 г
Витамин В12, кобаламин 0.58 мкг 3 мкг 19.3% 9.3% 517 г
Витамин D, кальциферол 0.5 мкг 10 мкг 5% 2.4% 2000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.5 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 0.3% 13636 г
Витамин РР, НЭ 7.104 мг 20 мг 35.5% 17.1% 282 г
Бетаин 2.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 349 мг 2500 мг 14% 6.7% 716 г
Кальций, Ca 7 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 14286 г
Магний, Mg 25 мг 400 мг 6.3% 3% 1600 г
Натрий, Na 46 мг 1300 мг 3.5% 1.7% 2826 г
Сера, S 264.5 мг 1000 мг 26.5% 12.7% 378 г
Фосфор, P 223 мг 800 мг 27.9% 13.4% 359 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.64 мг 18 мг 3.6% 1.7% 2813 г
Марганец, Mn 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.2% 28571 г
Медь, Cu 77 мкг 1000 мкг 7.7% 3.7% 1299 г
Селен, Se 34.9 мкг 55 мкг 63.5% 30.5% 158 г
Цинк, Zn 2.11 мг 12 мг 17.6% 8.5% 569 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.76 г ~
Валин 1.382 г ~
Гистидин* 1.142 г ~
Изолейцин 1.302 г ~
Лейцин 2.253 г ~
Лизин 2.453 г ~
Метионин 0.728 г ~
Треонин 1.188 г ~
Триптофан 0.278 г ~
Фенилаланин 1.112 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.553 г ~
Аспарагиновая кислота 2.587 г ~
Гидроксипролин 0.068 г ~
Глицин 1.192 г ~
Глутаминовая кислота 4.223 г ~
Пролин 1.069 г ~
Серин 1.144 г ~
Тирозин 1.007 г ~
Цистеин 0.305 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.036 г от 0.9 до 3.7 г 4% 1.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.934 г от 4.7 до 16.8 г 19.9% 9.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 80 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.839 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.004 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.101 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.756 г ~
17:0 Маргариновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.937 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.517 г min 16.8 г 20.9% 10%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.191 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.263 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 3.212 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.055 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.999 г от 11.2 до 20.6 г 8.9% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.871 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.843 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.037 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.036 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.032 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.056 г ~
Трансжиры 0.079 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.051 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.051 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.028 г ~

Энергетическая ценность карбонат спар составляет 208 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность208 ккал13.73%
Белки17 г18.68%
Жиры16 г24.24%
Углеводы0 г0%
Пищевые волокна0 г0%
Вода63.8 г2.37%
Витамины и минералы
A
0.1%
b-car
~
В1
37%
B2
13%
Холин
15%
B5
14%
B6
35%
B9
~
B12
19%
C
~
D
5%
E
0.7%
H
~
вит.К
~
PP
36%
Калий
14%
Ca
0.7%
Si
~
Mg
6.3%
Na
3.5%
P
28%
Cl
~
Fe
3.6%
I
~
Co
~
Mn
0.4%
Cu
7.7%
Mo
~
Se
64%
F
~
Cr
~
Zn
18%
Рейтинг
10.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
32%
17г
Жиры
68%
16г
Углеводы
0%
Белки 17г, 68 ккал (32.1%)Жиры 16г, 144 ккал (67.9%)Углеводы 0г, 0 ккал (0%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.9 : 0
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1515 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025ФевМарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КАРБОНАТ СПАР

карбонат спар богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 36,5 %, витамином B2 - 12,9 %, холином - 15,1 %, витамином B5 - 13,5 %, витамином B6 - 34,6 %, витамином B12 - 19,3 %, витамином PP - 35,5 %, калием - 14 %, фосфором - 27,9 %, селеном - 63,5 %, цинком - 17,6 %

Чем полезен карбонат спар

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: карбонат спар калорийность 208 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен карбонат спар, калории, нутриенты, полезные свойства карбонат спар
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги