Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Облепиха | 0 г |
Вода | 1868 г |
Сахар песок | 309 г |
Смородина красная | 980 г |
Смородина черная | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 52.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3214 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 0.6% | 38000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
Углеводы | 12.2 г | 219 г | 5.6% | 10.7% | 1795 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.5% | 1818 г |
Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2655 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.1% | 8824 г |
бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 2.3% | 8065 г |
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
Витамин В4, холин | 2.36 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 21186 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.8% | 26316 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 4.2% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 0.931 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 42965 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.76 мг | 90 мг | 8.6% | 16.4% | 1160 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 1.9% | 9677 г |
Витамин Н, биотин | 0.776 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.1% | 6443 г |
Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 5.3% | 3529 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0931 мг | 20 мг | 0.5% | 1% | 21482 г |
Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 85.66 мг | 2500 мг | 3.4% | 6.5% | 2919 г |
Кальций, Ca | 14.13 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 7077 г |
Кремний, Si | 21.729 мг | 30 мг | 72.4% | 138.2% | 138 г |
Магний, Mg | 5.87 мг | 400 мг | 1.5% | 2.9% | 6814 г |
Натрий, Na | 7.15 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 18182 г |
Сера, S | 4.94 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 20243 г |
Фосфор, P | 10.2 мг | 800 мг | 1.3% | 2.5% | 7843 г |
Хлор, Cl | 23.58 мг | 2300 мг | 1% | 1.9% | 9754 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.309 мг | 18 мг | 1.7% | 3.2% | 5825 г |
Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
Кобальт, Co | 1.242 мкг | 10 мкг | 12.4% | 23.7% | 805 г |
Литий, Li | 0.931 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 5.5% | 3407 г |
Медь, Cu | 33.57 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 6.5% | 2979 г |
Молибден, Mo | 8.397 мкг | 70 мкг | 12% | 22.9% | 834 г |
Никель, Ni | 0.714 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 29570 г |
Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 64.45 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.1% | 6206 г |
Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Цинк, Zn | 0.0714 мг | 12 мг | 0.6% | 1.1% | 16807 г |
Цирконий, Zr | 2.58 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Морс обоепиховый составляет 52,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 52.4 кКал | -% | |
Белки | 0.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 12.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 85.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|