Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 200 г |
Яблоко | 100 г |
Мед пчелиный | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.3 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3487 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.7% | 7600 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 9.7% | 2147 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 21.7% | 952 г |
Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.7% | 2668 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1291.9 мкг | 900 мкг | 143.5% | 297.1% | 70 г |
бета Каротин | 7.752 мг | 5 мг | 155% | 320.9% | 64 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.8% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6% | 3396 г |
Витамин В4, холин | 6.77 мг | 500 мг | 1.4% | 2.9% | 7386 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 8.1% | 2564 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 11.8% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 6.935 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3.5% | 5768 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.52 мг | 90 мг | 7.2% | 14.9% | 1380 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.323 мг | 15 мг | 2.2% | 4.6% | 4644 г |
Витамин Н, биотин | 0.485 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 10309 г |
Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 15.9% | 1304 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8516 мг | 20 мг | 4.3% | 8.9% | 2349 г |
Ниацин | 0.748 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 219.87 мг | 2500 мг | 8.8% | 18.2% | 1137 г |
Кальций, Ca | 23.03 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.8% | 4342 г |
Кремний, Si | 16.774 мг | 30 мг | 55.9% | 115.7% | 179 г |
Магний, Mg | 27.52 мг | 400 мг | 6.9% | 14.3% | 1453 г |
Натрий, Na | 22.26 мг | 1300 мг | 1.7% | 3.5% | 5840 г |
Сера, S | 5.52 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 18116 г |
Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 10.4% | 2020 г |
Хлор, Cl | 41.9 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.7% | 5489 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 243.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 208.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 65.16 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.187 мг | 18 мг | 6.6% | 13.7% | 1516 г |
Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 5.4% | 3807 г |
Кобальт, Co | 1.623 мкг | 10 мкг | 16.2% | 33.5% | 616 г |
Литий, Li | 4.129 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1452 мг | 2 мг | 7.3% | 15.1% | 1377 г |
Медь, Cu | 89.03 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 18.4% | 1123 г |
Молибден, Mo | 14.839 мкг | 70 мкг | 21.2% | 43.9% | 472 г |
Никель, Ni | 9.355 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.161 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 34161 г |
Стронций, Sr | 6.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.29 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.1% | 9688 г |
Хром, Cr | 3.23 мкг | 50 мкг | 6.5% | 13.5% | 1548 г |
Цинк, Zn | 0.3094 мг | 12 мг | 2.6% | 5.4% | 3878 г |
Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.565 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.032 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.03 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.024 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.451 г | ~ | |||
Аланин | 0.036 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
Глицин | 0.023 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
Пролин | 0.024 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из моркови и яблока с мёдом составляет 48,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.3 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 10.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 85.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|