Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фундук | 100 г |
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов | 40 г |
Какао смесь, без добавления сахара, порошок | 15 г |
Концентрат Сывороточного Белка [Diet Bake] | 45 г |
Вода | 55 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 486.7 ккал | 1684 ккал | 28.9% | 5.9% | 346 г |
Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 5.7% | 360 г |
Жиры | 40.9 г | 56 г | 73% | 15% | 137 г |
Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 0.9% | 2380 г |
Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 2.9% | 714 г |
Вода | 24.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 9316 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Лютеин + Зеаксантин | 0.529 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 1.8% | 1128 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.4% | 1475 г |
Витамин В4, холин | 24.71 мг | 500 мг | 4.9% | 1% | 2023 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 2.8% | 740 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 2.5% | 837 г |
Витамин В9, фолаты | 45.137 мкг | 400 мкг | 11.3% | 2.3% | 886 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.5% | 4348 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16364 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.016 мг | 15 мг | 53.4% | 11% | 187 г |
гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 29.804 мкг | 50 мкг | 59.6% | 12.2% | 168 г |
Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1% | 2105 г |
Витамин РР, НЭ | 2.103 мг | 20 мг | 10.5% | 2.2% | 951 г |
Ниацин | 0.784 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 440.12 мг | 2500 мг | 17.6% | 3.6% | 568 г |
Кальций, Ca | 101.52 мг | 1000 мг | 10.2% | 2.1% | 985 г |
Кремний, Si | 19.608 мг | 30 мг | 65.4% | 13.4% | 153 г |
Магний, Mg | 79.9 мг | 400 мг | 20% | 4.1% | 501 г |
Натрий, Na | 52.9 мг | 1300 мг | 4.1% | 0.8% | 2457 г |
Сера, S | 83.84 мг | 1000 мг | 8.4% | 1.7% | 1193 г |
Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 4.4% | 471 г |
Хлор, Cl | 8.93 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 25756 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 166.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 66.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 39.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.475 мг | 18 мг | 8.2% | 1.7% | 1220 г |
Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 187500 г | |
Кобальт, Co | 4.824 мкг | 10 мкг | 48.2% | 9.9% | 207 г |
Литий, Li | 2.353 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 2.4611 мг | 2 мг | 123.1% | 25.3% | 81 г |
Медь, Cu | 482.29 мкг | 1000 мкг | 48.2% | 9.9% | 207 г |
Молибден, Mo | 11.992 мкг | 70 мкг | 17.1% | 3.5% | 584 г |
Никель, Ni | 13.725 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.935 мкг | 55 мкг | 3.5% | 0.7% | 2842 г |
Стронций, Sr | 78.43 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 17.65 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.1% | 14164 г |
Хром, Cr | 66.67 мкг | 50 мкг | 133.3% | 27.4% | 75 г |
Цинк, Zn | 1.1631 мг | 12 мг | 9.7% | 2% | 1032 г |
Цирконий, Zr | 2.9 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.275 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.902 г | ~ | |||
Валин | 0.353 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.357 г | ~ | |||
Лейцин | 0.412 г | ~ | |||
Лизин | 0.212 г | ~ | |||
Метионин | 0.051 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
Треонин | 0.224 г | ~ | |||
Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.078 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.502 г | ~ | |||
Глицин | 0.467 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.255 г | ~ | |||
Пролин | 0.302 г | ~ | |||
Серин | 0.506 г | ~ | |||
Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 12.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 13.49 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 15.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.118 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 1.288 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.878 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 6.863 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.632 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.738 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.438 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 21.773 г | min 16.8 г | 129.6% | 26.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 21.771 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.931 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.932 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.2% | 5.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.931 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.26 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 1.118 мг | ~ | |||
Теобромин | 38.706 мг | ~ |
Энергетическая ценность Паста фундук-какао бомббар составляет 486,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 486.7 кКал | -% | |
Белки | 21.1 г | -% | |
Жиры | 40.9 г | -% | |
Углеводы | 9.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 24.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|