Рецепт Суп с молочными лисичками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с молочными лисичками

Вода 800 г
Фенхель (луковица), сырой 50 г
Лук жареный по 2-56 50 г
Картофель (Варка без слива) 50 г
Щавель, вареный, с солью 36 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 36 г
Лисички 77 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 10 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 200 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с молочными лисичками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.5 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4491 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 3.7% 6909 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 10.4% 2545 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 4% 6844 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.3% 2000 г
Вода 91.6 г 2273 г 4% 10.7% 2481 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 39.4 мкг 900 мкг 4.4% 11.7% 2284 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.154 мг 5 мг 3.1% 8.3% 3247 г
Лютеин + Зеаксантин 27.318 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.2% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 9.1% 2951 г
Витамин В4, холин 5.49 мг 500 мг 1.1% 2.9% 9107 г
Витамин В5, пантотеновая 0.173 мг 5 мг 3.5% 9.3% 2890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 4.8% 5556 г
Витамин В9, фолаты 3.456 мкг 400 мкг 0.9% 2.4% 11574 г
Витамин В12, кобаламин 0.072 мкг 3 мкг 2.4% 6.4% 4167 г
Витамин C, аскорбиновая 5.08 мг 90 мг 5.6% 14.9% 1772 г
Витамин D, кальциферол 0.393 мкг 10 мкг 3.9% 10.4% 2545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.314 мг 15 мг 2.1% 5.6% 4777 г
Витамин Н, биотин 0.61 мкг 50 мкг 1.2% 3.2% 8197 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 18.7% 1429 г
Витамин РР, НЭ 0.658 мг 20 мг 3.3% 8.8% 3040 г
Ниацин 0.428 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 135.59 мг 2500 мг 5.4% 14.4% 1844 г
Кальций, Ca 34.89 мг 1000 мг 3.5% 9.3% 2866 г
Кремний, Si 2.412 мг 30 мг 8% 21.3% 1244 г
Магний, Mg 10.09 мг 400 мг 2.5% 6.7% 3964 г
Натрий, Na 173.93 мг 1300 мг 13.4% 35.7% 747 г
Сера, S 11.6 мг 1000 мг 1.2% 3.2% 8621 г
Фосфор, P 32.3 мг 800 мг 4% 10.7% 2477 г
Хлор, Cl 241.87 мг 2300 мг 10.5% 28% 951 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 228.1 мкг ~
Бор, B 12.3 мкг ~
Ванадий, V 7.35 мкг ~
Железо, Fe 0.335 мг 18 мг 1.9% 5.1% 5373 г
Йод, I 1.89 мкг 150 мкг 1.3% 3.5% 7937 г
Кобальт, Co 0.927 мкг 10 мкг 9.3% 24.8% 1079 г
Литий, Li 3.715 мкг ~
Марганец, Mn 0.0641 мг 2 мг 3.2% 8.5% 3120 г
Медь, Cu 39.64 мкг 1000 мкг 4% 10.7% 2523 г
Молибден, Mo 3.456 мкг 70 мкг 4.9% 13.1% 2025 г
Никель, Ni 1.173 мкг ~
Олово, Sn 2.34 мкг ~
Рубидий, Rb 37.2 мкг ~
Селен, Se 0.602 мкг 55 мкг 1.1% 2.9% 9136 г
Стронций, Sr 6.73 мкг ~
Титан, Ti 4.44 мкг ~
Фтор, F 83.05 мкг 4000 мкг 2.1% 5.6% 4816 г
Хром, Cr 2.6 мкг 50 мкг 5.2% 13.9% 1923 г
Цинк, Zn 0.1335 мг 12 мг 1.1% 2.9% 8989 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.82 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.009 г ~
Заменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.017 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.009 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.027 г ~
12:0 Лауриновая 0.02 г ~
14:0 Миристиновая 0.086 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.246 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.472 г min 16.8 г 2.8% 7.5%
14:1 Миристолеиновая 0.013 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.215 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.111 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.063 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с молочными лисичками составляет 37,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность37.5 ккал2.48%
Белки1.1 г1.21%
Жиры2.2 г3.33%
Углеводы3.2 г2.32%
Пищевые волокна1 г5%
Вода91.6 г3.41%
Витамины и минералы
A
4.4%
b-car
3.1%
В1
1.2%
B2
3.4%
Холин
1.1%
B5
3.5%
B6
1.8%
B9
0.9%
B12
2.4%
C
5.6%
D
3.9%
E
2.1%
H
1.2%
вит.К
7%
PP
3.3%
Калий
5.4%
Ca
3.5%
Si
8%
Mg
2.5%
Na
13%
P
4%
Cl
11%
Fe
1.9%
I
1.3%
Co
9.3%
Mn
3.2%
Cu
4%
Mo
4.9%
Se
1.1%
F
2.1%
Cr
5.2%
Zn
1.1%
Рейтинг
3.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
12%
Жиры
54%
Углеводы
35%
Белки 1.1г, 4.4 ккал (11.9%)Жиры 2.2г, 19.8 ккал (53.5%)Углеводы 3.2г, 12.8 ккал (34.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2 : 2.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с молочными лисичками, калорийность 37,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с молочными лисичками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги