Рецепт рис V1 фитнес эксперт Мистраль 450гр вареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рис V1 фитнес эксперт Мистраль 450гр вареный

Рис Фитнес Эксперт "Мистраль" (витамины взяты из обычного риса) 450 г
Вода 700 г
Соль поваренная пищевая 11 г
Подсолнечное масло 26 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис V1 фитнес эксперт Мистраль 450гр вареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 791 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 2.4% 1949 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 3.4% 1366 г
Углеводы 40.2 г 219 г 18.4% 8.6% 545 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.6% 2857 г
Вода 45.9 г 2273 г 2% 0.9% 4952 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 1.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 0.5% 9000 г
Витамин В4, холин 0.01 мг 500 мг 5000000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.2 мг 5 мг 4% 1.9% 2500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 2.3% 2000 г
Витамин В9, фолаты 0.01 мкг 400 мкг 4000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.471 мг 15 мг 9.8% 4.6% 1020 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Макроэлементы
Калий, K 50.11 мг 2500 мг 2% 0.9% 4989 г
Кальций, Ca 12 мг 1000 мг 1.2% 0.6% 8333 г
Кремний, Si 50 мг 30 мг 166.7% 78.3% 60 г
Магний, Mg 26.05 мг 400 мг 6.5% 3.1% 1536 г
Натрий, Na 479.82 мг 1300 мг 36.9% 17.3% 271 г
Сера, S 25.98 мг 1000 мг 2.6% 1.2% 3849 г
Фосфор, P 76 мг 800 мг 9.5% 4.5% 1053 г
Хлор, Cl 743.13 мг 2300 мг 32.3% 15.2% 310 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.536 мг 18 мг 3% 1.4% 3358 г
Кобальт, Co 0.183 мкг 10 мкг 1.8% 0.8% 5464 г
Марганец, Mn 0.6293 мг 2 мг 31.5% 14.8% 318 г
Медь, Cu 3.78 мкг 1000 мкг 0.4% 0.2% 26455 г
Молибден, Mo 2.589 мкг 70 мкг 3.7% 1.7% 2704 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 77.8 мкг 4000 мкг 1.9% 0.9% 5141 г
Цинк, Zn 0.7173 мг 12 мг 6% 2.8% 1673 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 17%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.778 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.179 г ~
18:0 Стеариновая 0.118 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.688 г min 16.8 г 4.1% 1.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.685 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.878 г от 11.2 до 20.6 г 16.8% 7.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.728 г ~

Энергетическая ценность рис V1 фитнес эксперт Мистраль 450гр вареный составляет 213 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 213 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 40.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 45.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС V1 ФИТНЕС ЭКСПЕРТ МИСТРАЛЬ 450ГР ВАРЕНЫЙ

рис V1 фитнес эксперт Мистраль 450гр вареный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 166,7 %, хлором - 32,3 %, марганцем - 31,5 %

Чем полезен рис V1 фитнес эксперт Мистраль 450гр вареный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рис V1 фитнес эксперт Мистраль 450гр вареный, калорийность 213 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рис V1 фитнес эксперт Мистраль 450гр вареный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы