Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Клубника | 720 г |
Сахар песок | 155 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.4 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 0.9% | 10857 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 10.4% | 916 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8.6% | 1111 г |
Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3161 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.1 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.5% | 21951 г |
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.2% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 4.69 мг | 500 мг | 0.9% | 0.9% | 10661 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 2.9% | 3378 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.4% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 8.229 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2% | 4861 г |
Витамин C, аскорбиновая | 49.37 мг | 90 мг | 54.9% | 52.6% | 182 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 2.6% | 3650 г |
Витамин Н, биотин | 3.291 мкг | 50 мкг | 6.6% | 6.3% | 1519 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3291 мг | 20 мг | 1.6% | 1.5% | 6077 г |
Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 133.01 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.1% | 1880 г |
Кальций, Ca | 33.45 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.2% | 2990 г |
Кремний, Si | 81.463 мг | 30 мг | 271.5% | 260.1% | 37 г |
Магний, Mg | 14.81 мг | 400 мг | 3.7% | 3.5% | 2701 г |
Натрий, Na | 14.99 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.1% | 8672 г |
Сера, S | 9.87 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 10132 г |
Фосфор, P | 18.9 мг | 800 мг | 2.4% | 2.3% | 4233 г |
Хлор, Cl | 13.17 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.6% | 17464 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 152.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.41 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 5.6% | 1729 г |
Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18293 г |
Кобальт, Co | 3.291 мкг | 10 мкг | 32.9% | 31.5% | 304 г |
Литий, Li | 2.469 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1646 мг | 2 мг | 8.2% | 7.9% | 1215 г |
Медь, Cu | 102.86 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 9.9% | 972 г |
Молибден, Mo | 8.229 мкг | 70 мкг | 11.8% | 11.3% | 851 г |
Рубидий, Rb | 15.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 16717 г |
Стронций, Sr | 7.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 14.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27009 г |
Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.2% | 3030 г |
Цинк, Zn | 0.0798 мг | 12 мг | 0.7% | 0.7% | 15038 г |
Цирконий, Zr | 5.43 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.082 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 23.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.427 г | ~ | |||
Аланин | 0.035 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
Глицин | 0.027 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.026 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% |
Энергетическая ценность клубника живая с сахаром составляет 104,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 104.4 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 23.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 71.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|