Рецепт Кабачки жареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки жареные

Кабачок (Жарка) 280 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки жареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.3 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3801 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2% 10857 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 10.4% 2154 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.5% 5093 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 13.5% 1667 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 8.6% 2601 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 1.4% 18000 г
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 1.4% 16667 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 4.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.3% 5143 г
Витамин В4, холин 12.21 мг 500 мг 2.4% 5.4% 4095 г
Витамин В5, пантотеновая 0.128 мг 5 мг 2.6% 5.9% 3906 г
Витамин В6, пиридоксин 0.141 мг 2 мг 7.1% 16% 1418 г
Витамин В9, фолаты 17.982 мкг 400 мкг 4.5% 10.2% 2224 г
Витамин C, аскорбиновая 9.25 мг 90 мг 10.3% 23.3% 973 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.138 мг 15 мг 7.6% 17.2% 1318 г
Витамин Н, биотин 0.514 мкг 50 мкг 1% 2.3% 9728 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 10.6% 2143 г
Витамин РР, НЭ 0.7525 мг 20 мг 3.8% 8.6% 2658 г
Ниацин 0.632 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 275.12 мг 2500 мг 11% 24.8% 909 г
Кальций, Ca 18.11 мг 1000 мг 1.8% 4.1% 5522 г
Кремний, Si 38.532 мг 30 мг 128.4% 289.8% 78 г
Магний, Mg 10.75 мг 400 мг 2.7% 6.1% 3721 г
Натрий, Na 2.36 мг 1300 мг 0.2% 0.5% 55085 г
Фосфор, P 13.6 мг 800 мг 1.7% 3.8% 5882 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 92.6 мкг ~
Бор, B 24.7 мкг ~
Ванадий, V 7.96 мкг ~
Железо, Fe 0.452 мг 18 мг 2.5% 5.6% 3982 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 1.413 мкг 10 мкг 14.1% 31.8% 708 г
Марганец, Mn 0.1464 мг 2 мг 7.3% 16.5% 1366 г
Медь, Cu 59.08 мкг 1000 мкг 5.9% 13.3% 1693 г
Молибден, Mo 3.339 мкг 70 мкг 4.8% 10.8% 2096 г
Никель, Ni 1.413 мкг ~
Рубидий, Rb 28.5 мкг ~
Селен, Se 0.257 мкг 55 мкг 0.5% 1.1% 21401 г
Фтор, F 5.65 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 70796 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 5.2% 4310 г
Цинк, Zn 0.3211 мг 12 мг 2.7% 6.1% 3737 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 25.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 67.3%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.587 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.142 г ~
18:0 Стеариновая 0.094 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.546 г min 16.8 г 3.3% 7.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.544 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.491 г от 11.2 до 20.6 г 13.3% 30%
18:2 Линолевая (ud) 1.372 г ~

Энергетическая ценность Кабачки жареные составляет 44,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.3 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 2.6 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ЖАРЕНЫЕ

Кабачки жареные богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11 %, кремнием - 128,4 %, кобальтом - 14,1 %

Чем полезен Кабачки жареные

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки жареные, калорийность 44,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки жареные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы