Рецепт Запеканка банановая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка банановая

Творог 5% "Молочнач река" 200 г
творог мягкий Danon 5% 89 г
яйцо сырое 53 г
Банан 114 г
Рисовая мука Кудесница 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка банановая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 147.9 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1139 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 11.4% 594 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 6.6% 1018 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 3.6% 1888 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.7% 4000 г
Вода 122 г 2273 г 5.4% 3.7% 1863 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.9 мкг 900 мкг 0.7% 0.5% 15254 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.5% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 0.5% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.5% 12000 г
Витамин В4, холин 2.91 мг 500 мг 0.6% 0.4% 17182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.074 мг 5 мг 1.5% 1% 6757 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 3.9% 1770 г
Витамин В9, фолаты 2.969 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 13473 г
Витамин C, аскорбиновая 2.97 мг 90 мг 3.3% 2.2% 3030 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 0.5% 12605 г
Витамин Н, биотин 1.187 мкг 50 мкг 2.4% 1.6% 4212 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2672 мг 20 мг 1.3% 0.9% 7485 г
Ниацин 0.178 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.31 мг 2500 мг 4.1% 2.8% 2420 г
Кальций, Ca 2.37 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 42194 г
Кремний, Si 22.859 мг 30 мг 76.2% 51.5% 131 г
Магний, Mg 12.47 мг 400 мг 3.1% 2.1% 3208 г
Натрий, Na 9.2 мг 1300 мг 0.7% 0.5% 14130 г
Сера, S 3.24 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 30864 г
Фосфор, P 8.3 мг 800 мг 1% 0.7% 9639 г
Хлор, Cl 13.95 мг 2300 мг 0.6% 0.4% 16487 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.6 мкг ~
Бор, B 110.4 мкг ~
Ванадий, V 0.62 мкг ~
Железо, Fe 0.178 мг 18 мг 1% 0.7% 10112 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.048 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 20833 г
Литий, Li 0.98 мкг ~
Марганец, Mn 0.0802 мг 2 мг 4% 2.7% 2494 г
Медь, Cu 23.16 мкг 1000 мкг 2.3% 1.6% 4318 г
Молибден, Mo 0.802 мкг 70 мкг 1.1% 0.7% 8728 г
Никель, Ni 1.187 мкг ~
Рубидий, Rb 18.7 мкг ~
Селен, Se 0.297 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 18519 г
Стронций, Sr 0.39 мкг ~
Фтор, F 0.65 мкг 4000 мкг 615385 г
Хром, Cr 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Цинк, Zn 0.0445 мг 12 мг 0.4% 0.3% 26966 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.594 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Запеканка банановая составляет 147,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.9 кКал -%
Белки 12.8 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 11.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 122 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА БАНАНОВАЯ

Запеканка банановая богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 76,2 %

Чем полезен Запеканка банановая

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка банановая, калорийность 147,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка банановая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты