Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная (Жарка) | 162 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 24 г |
Свинина, сало | 21 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 328.4 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 8% | 380 г |
Жиры | 27.1 г | 56 г | 48.4% | 14.7% | 207 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 1.1% | 2712 г |
Зола | 2.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4437.6 мкг | 900 мкг | 493.1% | 150.2% | 20 г |
Ретинол | 4.429 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 1.2% | 2604 г |
Витамин В1, тиамин | 0.363 мг | 1.5 мг | 24.2% | 7.4% | 413 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.44 мг | 1.8 мг | 80% | 24.4% | 125 г |
Витамин В4, холин | 220.06 мг | 500 мг | 44% | 13.4% | 227 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
Витамин В6, пиридоксин | 1.004 мг | 2 мг | 50.2% | 15.3% | 199 г |
Витамин В9, фолаты | 264.633 мкг | 400 мкг | 66.2% | 20.2% | 151 г |
Витамин В12, кобаламин | 18.341 мкг | 3 мкг | 611.4% | 186.2% | 16 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.78 мг | 90 мг | 15.3% | 4.7% | 653 г |
Витамин D, кальциферол | 0.241 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.7% | 4149 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.029 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 0.3% | 9202 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 10.4877 мг | 20 мг | 52.4% | 16% | 191 г |
Ниацин | 7.069 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.186 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 281.9 мг | 2500 мг | 11.3% | 3.4% | 887 г |
Кальций, Ca | 20.81 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4805 г |
Магний, Mg | 24.09 мг | 400 мг | 6% | 1.8% | 1660 г |
Натрий, Na | 434.48 мг | 1300 мг | 33.4% | 10.2% | 299 г |
Сера, S | 226.12 мг | 1000 мг | 22.6% | 6.9% | 442 г |
Фосфор, P | 281.1 мг | 800 мг | 35.1% | 10.7% | 285 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 13.981 мг | 18 мг | 77.7% | 23.7% | 129 г |
Кобальт, Co | 16.531 мкг | 10 мкг | 165.3% | 50.3% | 60 г |
Марганец, Mn | 0.3519 мг | 2 мг | 17.6% | 5.4% | 568 г |
Медь, Cu | 433.51 мкг | 1000 мкг | 43.4% | 13.2% | 231 г |
Молибден, Mo | 63.918 мкг | 70 мкг | 91.3% | 27.8% | 110 г |
Селен, Se | 61.163 мкг | 55 мкг | 111.2% | 33.9% | 90 г |
Фтор, F | 0.46 мкг | 4000 мкг | 869565 г | ||
Хром, Cr | 9.92 мкг | 50 мкг | 19.8% | 6% | 504 г |
Цинк, Zn | 7.4265 мг | 12 мг | 61.9% | 18.8% | 162 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.192 г | ~ | |||
Валин | 1.43 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.477 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.062 г | ~ | |||
Лейцин | 2.19 г | ~ | |||
Лизин | 1.246 г | ~ | |||
Метионин | 0.476 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.732 г | ~ | |||
Треонин | 0.825 г | ~ | |||
Триптофан | 0.45 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.114 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.831 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
Аланин | 1.644 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.13 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
Глицин | 1.235 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.186 г | ~ | |||
Пролин | 1.159 г | ~ | |||
Серин | 0.576 г | ~ | |||
Тирозин | 0.757 г | ~ | |||
Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 11.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 263.76 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.439 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.201 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.108 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.247 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.304 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.468 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.132 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 3.107 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.102 г | min 16.8 г | 60.1% | 18.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.262 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.868 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 9.628 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 5.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.021 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.144 г | ~ |
Энергетическая ценность паштет из печени куриной составляет 328,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 328.4 кКал | -% | |
Белки | 20 г | -% | |
Жиры | 27.1 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 83.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|