Рецепт Супец куриный с чечевицей и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супец куриный с чечевицей и овощами

Бульон из кур или индеек прозрачный 3000 г
Брокколи (Варка без слива) 200 г
Чечевица, зерно (Варка) 100 г
Помидоры (томаты) (Варка без слива) 100 г
Перец черный молотый 3 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супец куриный с чечевицей и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.5 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3034 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 11.2% 1617 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 10.6% 1697 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 1.8% 10429 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9% 2000 г
Вода 104 г 2273 г 4.6% 8.3% 2186 г
Витамины
Витамин А, РЭ 114.7 мкг 900 мкг 12.7% 22.9% 785 г
бета Каротин 0.035 мг 5 мг 0.7% 1.3% 14286 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 2.7% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 4% 4615 г
Витамин В4, холин 13.92 мг 500 мг 2.8% 5% 3592 г
Витамин В5, пантотеновая 0.131 мг 5 мг 2.6% 4.7% 3817 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 8.5% 2151 г
Витамин В9, фолаты 5.024 мкг 400 мкг 1.3% 2.3% 7962 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 5.2% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 2.68 мг 90 мг 3% 5.4% 3358 г
Витамин D, кальциферол 0.027 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 1.6% 11111 г
Витамин Н, биотин 1.717 мкг 50 мкг 3.4% 6.1% 2912 г
Витамин К, филлохинон 6.4 мкг 120 мкг 5.3% 9.5% 1875 г
Витамин РР, НЭ 1.5715 мг 20 мг 7.9% 14.2% 1273 г
Макроэлементы
Калий, K 78.57 мг 2500 мг 3.1% 5.6% 3182 г
Кальций, Ca 11.35 мг 1000 мг 1.1% 2% 8811 г
Кремний, Si 2.36 мг 30 мг 7.9% 14.2% 1271 г
Магний, Mg 9.51 мг 400 мг 2.4% 4.3% 4206 г
Натрий, Na 135.2 мг 1300 мг 10.4% 18.7% 962 г
Сера, S 36.76 мг 1000 мг 3.7% 6.7% 2720 г
Фосфор, P 54.7 мг 800 мг 6.8% 12.3% 1463 г
Хлор, Cl 194.31 мг 2300 мг 8.4% 15.1% 1184 г
Микроэлементы
Бор, B 24.7 мкг ~
Ванадий, V 0.97 мкг ~
Железо, Fe 0.974 мг 18 мг 5.4% 9.7% 1848 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 1.6% 10714 г
Кобальт, Co 2.599 мкг 10 мкг 26% 46.8% 385 г
Марганец, Mn 0.0642 мг 2 мг 3.2% 5.8% 3115 г
Медь, Cu 41.38 мкг 1000 мкг 4.1% 7.4% 2417 г
Молибден, Mo 3.083 мкг 70 мкг 4.4% 7.9% 2271 г
Селен, Se 0.74 мкг 55 мкг 1.3% 2.3% 7432 г
Фтор, F 22.69 мкг 4000 мкг 0.6% 1.1% 17629 г
Хром, Cr 1.97 мкг 50 мкг 3.9% 7% 2538 г
Цинк, Zn 0.4418 мг 12 мг 3.7% 6.7% 2716 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Супец куриный с чечевицей и овощами составляет 55,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность55.5 ккал3.67%
Белки4.7 г5.16%
Жиры3.3 г5%
Углеводы2.1 г1.52%
Пищевые волокна1 г5%
Вода104 г3.87%
Витамины и минералы
A
13%
b-car
0.7%
В1
1.5%
B2
2.2%
Холин
2.8%
B5
2.6%
B6
4.7%
B9
1.3%
B12
2.9%
C
3%
D
0.3%
E
0.9%
H
3.4%
вит.К
5.3%
PP
7.9%
Калий
3.1%
Ca
1.1%
Si
7.9%
Mg
2.4%
Na
10%
P
6.8%
Cl
8.4%
Fe
5.4%
I
0.9%
Co
26%
Mn
3.2%
Cu
4.1%
Mo
4.4%
Se
1.3%
F
0.6%
Cr
3.9%
Zn
3.7%
Рейтинг
4.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
33%
Жиры
52%
Углеводы
15%
Белки 4.7г, 18.8 ккал (33%)Жиры 3.3г, 29.7 ккал (52.2%)Углеводы 2.1г, 8.4 ккал (14.8%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.7 : 0.4
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУПЕЦ КУРИНЫЙ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ И ОВОЩАМИ

Супец куриный с чечевицей и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,7 %, кобальтом - 26 %

Чем полезен Супец куриный с чечевицей и овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супец куриный с чечевицей и овощами, калорийность 55,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супец куриный с чечевицей и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы