Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 40 г |
Яблоки (Жарка) | 50 г |
Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Запекание) | 260 г |
Фруктоза | 10 г |
Сахар коричневый "Мистраль" | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1703 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 5.4% | 1900 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 8.7% | 1159 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 3% | 3294 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.8% | 5455 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5% | 2055 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 8.7% | 1161 г |
Витамин В4, холин | 19.7 мг | 500 мг | 3.9% | 3.9% | 2538 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 7% | 1449 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.3% | 2353 г |
Витамин В9, фолаты | 7.448 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5371 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 11.2% | 898 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1.6% | 6294 г |
Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4792 г |
Витамин Н, биотин | 5.287 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10.7% | 946 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.154 мг | 20 мг | 5.8% | 5.9% | 1733 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 192.44 мг | 2500 мг | 7.7% | 7.8% | 1299 г |
Кальций, Ca | 103.45 мг | 1000 мг | 10.3% | 10.4% | 967 г |
Магний, Mg | 29.02 мг | 400 мг | 7.3% | 7.4% | 1378 г |
Натрий, Na | 45.07 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.5% | 2884 г |
Сера, S | 36.31 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.6% | 2754 г |
Фосфор, P | 117.1 мг | 800 мг | 14.6% | 14.8% | 683 г |
Хлор, Cl | 101.51 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.4% | 2266 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 4.7% | 2190 г |
Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.8% | 1744 г |
Кобальт, Co | 1.47 мкг | 10 мкг | 14.7% | 14.9% | 680 г |
Марганец, Mn | 1.723 мг | 2 мг | 86.2% | 87.2% | 116 г |
Медь, Cu | 86.16 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8.7% | 1161 г |
Молибден, Mo | 5.136 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.4% | 1363 г |
Селен, Se | 1.717 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.1% | 3203 г |
Фтор, F | 23.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16835 г |
Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.7% | 2165 г |
Цинк, Zn | 0.756 мг | 12 мг | 6.3% | 6.4% | 1587 г |
Энергетическая ценность Геркулес с яблоком и корицей составляет 98,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.9 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 18.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 69 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|