Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 155 г |
Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
Опята | 100 г |
Сладкий перец, красный, сырой | 115 г |
молоко пастеризованное 0,5% жирности | 110 г |
моцарелла лайт | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.2 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4652 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 9.9% | 2815 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 5% | 5600 г |
Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5% | 5615 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 27.6% | 1000 г |
Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 8.6% | 3247 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 51.8 мкг | 900 мкг | 5.8% | 16% | 1737 г |
бета Каротин | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 24.3% | 1142 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.5% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 14.1% | 1978 г |
Витамин В4, холин | 2.12 мг | 500 мг | 0.4% | 1.1% | 23585 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 7.2% | 3788 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 13.3% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 13.806 мкг | 400 мкг | 3.5% | 9.7% | 2897 г |
Витамин C, аскорбиновая | 33.24 мг | 90 мг | 36.9% | 101.9% | 271 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.447 мг | 15 мг | 3% | 8.3% | 3356 г |
Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.7% | 17007 г |
Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 5% | 5455 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1953 мг | 20 мг | 11% | 30.4% | 911 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 209.93 мг | 2500 мг | 8.4% | 23.2% | 1191 г |
Кальций, Ca | 8.11 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12330 г |
Магний, Mg | 10.93 мг | 400 мг | 2.7% | 7.5% | 3660 г |
Натрий, Na | 2.53 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.6% | 51383 г |
Сера, S | 1.94 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.6% | 51546 г |
Фосфор, P | 19.3 мг | 800 мг | 2.4% | 6.6% | 4145 г |
Хлор, Cl | 9.19 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.1% | 25027 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 6.9% | 3965 г |
Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.6% | 46875 г |
Кобальт, Co | 0.968 мкг | 10 мкг | 9.7% | 26.8% | 1033 г |
Марганец, Mn | 0.0434 мг | 2 мг | 2.2% | 6.1% | 4608 г |
Медь, Cu | 20.9 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 5.8% | 4785 г |
Молибден, Mo | 1.129 мкг | 70 мкг | 1.6% | 4.4% | 6200 г |
Селен, Se | 0.083 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 66265 г |
Фтор, F | 3.23 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 123839 г |
Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.4% | 6173 г |
Цинк, Zn | 0.0786 мг | 12 мг | 0.7% | 1.9% | 15267 г |
Энергетическая ценность Рагу из кабачков и грибов составляет 36,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36.2 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 3.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 70 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|