Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, фарш гранулированный , 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная | 1000 г |
Жир куриный | 200 г |
Лук репчатый | 150 г |
Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 7 г |
Перец черный молотый | 3 г |
Зира, семена | 5 г |
Молоко коровье сырое | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 261.4 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 5.9% | 644 г |
Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 9.5% | 402 г |
Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 11.6% | 329 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.2% | 3085 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4133 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.8 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.3% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.9% | 1314 г |
Витамин В4, холин | 63.85 мг | 500 мг | 12.8% | 4.9% | 783 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 4.2% | 904 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 5.4% | 707 г |
Витамин В9, фолаты | 8.607 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.8% | 4647 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.61 мкг | 3 мкг | 53.7% | 20.5% | 186 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 1.1% | 3521 г |
Витамин Н, биотин | 0.477 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10482 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.8975 мг | 20 мг | 24.5% | 9.4% | 408 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 324.22 мг | 2500 мг | 13% | 5% | 771 г |
Кальций, Ca | 23.3 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4292 г |
Кремний, Si | 0.264 мг | 30 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
Магний, Mg | 24.54 мг | 400 мг | 6.1% | 2.3% | 1630 г |
Натрий, Na | 270.96 мг | 1300 мг | 20.8% | 8% | 480 г |
Сера, S | 190.64 мг | 1000 мг | 19.1% | 7.3% | 525 г |
Фосфор, P | 181.4 мг | 800 мг | 22.7% | 8.7% | 441 г |
Хлор, Cl | 360.35 мг | 2300 мг | 15.7% | 6% | 638 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 23.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.93 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.52 мг | 18 мг | 14% | 5.4% | 714 г |
Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Кобальт, Co | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3% | 1266 г |
Марганец, Mn | 0.1492 мг | 2 мг | 7.5% | 2.9% | 1340 г |
Медь, Cu | 93.91 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 3.6% | 1065 г |
Молибден, Mo | 2.3 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.3% | 3043 г |
Селен, Se | 13.535 мкг | 55 мкг | 24.6% | 9.4% | 406 г |
Фтор, F | 19.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20779 г |
Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
Цинк, Zn | 4.4486 мг | 12 мг | 37.1% | 14.2% | 270 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 64.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты жаренные говяжьи с сыром составляет 261,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 261.4 кКал | -% | |
Белки | 18.9 г | -% | |
Жиры | 17 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 55 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|