Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень говяжья | 550 г |
Лук репчатый | 150 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 60 г |
Соль поваренная пищевая | 9 г |
Масло подсолнечное | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 171.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 983 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 10% | 585 г |
Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.3% | 629 г |
Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.6% | 2281 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5310.5 мкг | 900 мкг | 590.1% | 344.5% | 17 г |
бета Каротин | 0.636 мг | 5 мг | 12.7% | 7.4% | 786 г |
Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 8.3% | 701 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.418 мг | 1.8 мг | 78.8% | 46% | 127 г |
Витамин В4, холин | 419.93 мг | 500 мг | 84% | 49% | 119 г |
Витамин В5, пантотеновая | 4.417 мг | 5 мг | 88.3% | 51.5% | 113 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.48 мг | 2 мг | 24% | 14% | 417 г |
Витамин В9, фолаты | 155.726 мкг | 400 мкг | 38.9% | 22.7% | 257 г |
Витамин В12, кобаламин | 38.005 мкг | 3 мкг | 1266.8% | 739.5% | 8 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.61 мг | 90 мг | 25.1% | 14.7% | 398 г |
Витамин D, кальциферол | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 5.2% | 1129 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.274 мг | 15 мг | 21.8% | 12.7% | 458 г |
Витамин Н, биотин | 63.481 мкг | 50 мкг | 127% | 74.1% | 79 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 8.7284 мг | 20 мг | 43.6% | 25.5% | 229 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 222.1 мг | 2500 мг | 8.9% | 5.2% | 1126 г |
Кальций, Ca | 19.27 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5189 г |
Кремний, Si | 0.276 мг | 30 мг | 0.9% | 0.5% | 10870 г |
Магний, Mg | 15.83 мг | 400 мг | 4% | 2.3% | 2527 г |
Натрий, Na | 475.34 мг | 1300 мг | 36.6% | 21.4% | 273 г |
Сера, S | 179.31 мг | 1000 мг | 17.9% | 10.4% | 558 г |
Фосфор, P | 226.6 мг | 800 мг | 28.3% | 16.5% | 353 г |
Хлор, Cl | 696.16 мг | 2300 мг | 30.3% | 17.7% | 330 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.21 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.762 мг | 18 мг | 26.5% | 15.5% | 378 г |
Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.2% | 2604 г |
Кобальт, Co | 14.299 мкг | 10 мкг | 143% | 83.5% | 70 г |
Марганец, Mn | 0.2827 мг | 2 мг | 14.1% | 8.2% | 707 г |
Медь, Cu | 2434.22 мкг | 1000 мкг | 243.4% | 142.1% | 41 г |
Молибден, Mo | 71.968 мкг | 70 мкг | 102.8% | 60% | 97 г |
Селен, Se | 27.365 мкг | 55 мкг | 49.8% | 29.1% | 201 г |
Фтор, F | 155.6 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.3% | 2571 г |
Хром, Cr | 20.98 мкг | 50 мкг | 42% | 24.5% | 238 г |
Цинк, Zn | 3.4297 мг | 12 мг | 28.6% | 16.7% | 350 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 203.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печеночные котлеты составляет 171,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 171.3 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 8.9 г | -% | |
Углеводы | 9.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 65 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|