Рецепт суп-пюре овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре овощной

Морковь, желтая (Варка без слива) 60 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Зеленый горошек, вареный, без соли 50 г
Перец сладкий (Варка без слива) 50 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 100 г
Укроп, свежий 8 г
Соль поваренная пищевая 5 г
мясной бульон 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.4 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4895 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 8.1% 3619 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.6% 11200 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 7.3% 4056 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 14.5% 2000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 11.6% 2526 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.7 мкг 900 мкг 5.9% 17.2% 1708 г
бета Каротин 0.31 мг 5 мг 6.2% 18% 1613 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 9.6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 6.4% 4500 г
Витамин В4, холин 6.56 мг 500 мг 1.3% 3.8% 7622 г
Витамин В5, пантотеновая 0.151 мг 5 мг 3% 8.7% 3311 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 19.8% 1481 г
Витамин В9, фолаты 9.107 мкг 400 мкг 2.3% 6.7% 4392 г
Витамин В12, кобаламин 0.11 мкг 3 мкг 3.7% 10.8% 2727 г
Витамин C, аскорбиновая 9.48 мг 90 мг 10.5% 30.5% 949 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 2.6% 10563 г
Витамин Н, биотин 0.203 мкг 50 мкг 0.4% 1.2% 24631 г
Витамин К, филлохинон 11.2 мкг 120 мкг 9.3% 27% 1071 г
Витамин РР, НЭ 1.2373 мг 20 мг 6.2% 18% 1616 г
Макроэлементы
Калий, K 208.97 мг 2500 мг 8.4% 24.4% 1196 г
Кальций, Ca 18.29 мг 1000 мг 1.8% 5.2% 5467 г
Магний, Mg 13.65 мг 400 мг 3.4% 9.9% 2930 г
Натрий, Na 216.2 мг 1300 мг 16.6% 48.3% 601 г
Сера, S 24.74 мг 1000 мг 2.5% 7.3% 4042 г
Фосфор, P 34.4 мг 800 мг 4.3% 12.5% 2326 г
Хлор, Cl 338.86 мг 2300 мг 14.7% 42.7% 679 г
Микроэлементы
Бор, B 60.4 мкг ~
Ванадий, V 38.85 мкг ~
Железо, Fe 0.65 мг 18 мг 3.6% 10.5% 2769 г
Йод, I 2.13 мкг 150 мкг 1.4% 4.1% 7042 г
Кобальт, Co 1.986 мкг 10 мкг 19.9% 57.8% 504 г
Марганец, Mn 0.1105 мг 2 мг 5.5% 16% 1810 г
Медь, Cu 69.95 мкг 1000 мкг 7% 20.3% 1430 г
Молибден, Mo 5.485 мкг 70 мкг 7.8% 22.7% 1276 г
Селен, Se 0.196 мкг 55 мкг 0.4% 1.2% 28061 г
Фтор, F 48.65 мкг 4000 мкг 1.2% 3.5% 8222 г
Хром, Cr 3.41 мкг 50 мкг 6.8% 19.8% 1466 г
Цинк, Zn 0.3924 мг 12 мг 3.3% 9.6% 3058 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп-пюре овощной составляет 34,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность34.4 ккал2.27%
Белки2.1 г2.31%
Жиры0.5 г0.76%
Углеводы5.4 г3.91%
Пищевые волокна1 г5%
Вода90 г3.35%
Витамины и минералы
A
5.9%
b-car
6.2%
В1
3.3%
B2
2.2%
Холин
1.3%
B5
3%
B6
6.8%
B9
2.3%
B12
3.7%
C
11%
D
~
E
0.9%
H
0.4%
вит.К
9.3%
PP
6.2%
Калий
8.4%
Ca
1.8%
Si
~
Mg
3.4%
Na
17%
P
4.3%
Cl
15%
Fe
3.6%
I
1.4%
Co
20%
Mn
5.5%
Cu
7%
Mo
7.8%
Se
0.4%
F
1.2%
Cr
6.8%
Zn
3.3%
Рейтинг
4.6
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
24%
Жиры
13%
Углеводы
63%
Белки 2.1г, 8.4 ккал (24.3%)Жиры 0.5г, 4.5 ккал (13%)Углеводы 5.4г, 21.6 ккал (62.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.2 : 2.6
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ОВОЩНОЙ

суп-пюре овощной богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 14,7 %, кобальтом - 19,9 %

Чем полезен суп-пюре овощной

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-пюре овощной, калорийность 34,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги