Рецепт Рисовая молочная каша с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рисовая молочная каша с тыквой

Рис, белый, короткозерный, сырой 150 г
Молоко топленое 4,0% жирности 450 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 45 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовая молочная каша с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.4 ккал 1684 ккал 8% 6% 1253 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 2.7% 2815 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 8.1% 918 г
Углеводы 16.6 г 219 г 7.6% 5.7% 1319 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.9% 4000 г
Вода 74 г 2273 г 3.3% 2.5% 3072 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.5 мкг 900 мкг 4.6% 3.4% 2169 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.4% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.111 мг 1.5 мг 7.4% 5.5% 1351 г
Витамин В2, рибофлавин 0.084 мг 1.8 мг 4.7% 3.5% 2143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.228 мг 5 мг 4.6% 3.4% 2193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.1% 6667 г
Витамин В9, фолаты 69.053 мкг 400 мкг 17.3% 12.9% 579 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.069 мкг 10 мкг 0.7% 0.5% 14493 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.107 мг 15 мг 0.7% 0.5% 14019 г
Витамин РР, НЭ 1.1668 мг 20 мг 5.8% 4.3% 1714 г
Ниацин 0.059 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 92.84 мг 2500 мг 3.7% 2.8% 2693 г
Кальций, Ca 68.91 мг 1000 мг 6.9% 5.1% 1451 г
Магний, Mg 11.8 мг 400 мг 3% 2.2% 3390 г
Натрий, Na 27.82 мг 1300 мг 2.1% 1.6% 4673 г
Сера, S 16.11 мг 1000 мг 1.6% 1.2% 6207 г
Фосфор, P 67.5 мг 800 мг 8.4% 6.3% 1185 г
Хлор, Cl 0.33 мг 2300 мг 696970 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.6 мкг ~
Железо, Fe 0.815 мг 18 мг 4.5% 3.3% 2209 г
Марганец, Mn 0.1847 мг 2 мг 9.2% 6.8% 1083 г
Медь, Cu 37.74 мкг 1000 мкг 3.8% 2.8% 2650 г
Олово, Sn 6.92 мкг ~
Селен, Se 2.68 мкг 55 мкг 4.9% 3.6% 2052 г
Стронций, Sr 9.05 мкг ~
Фтор, F 23.67 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16899 г
Цинк, Zn 0.2033 мг 12 мг 1.7% 1.3% 5903 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.073 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.1 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.025 г ~
Аланин 0.069 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.233 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.041 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.143 г ~
6:0 Капроновая 0.066 г ~
8:0 Каприловая 0.035 г ~
10:0 Каприновая 0.08 г ~
12:0 Лауриновая 0.092 г ~
14:0 Миристиновая 0.423 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.198 г ~
18:0 Стеариновая 0.365 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.203 г min 16.8 г 7.2% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.082 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.124 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.987 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.077 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.069 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Рисовая молочная каша с тыквой составляет 134,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность134.4 ккал8.88%
Белки2.7 г2.97%
Жиры6.1 г9.24%
Углеводы16.6 г12.03%
Пищевые волокна0.5 г2.5%
Вода74 г2.75%
Витамины и минералы
A
4.6%
b-car
0.5%
В1
7.4%
B2
4.7%
Холин
~
B5
4.6%
B6
1.5%
B9
17%
B12
~
C
0.2%
D
0.7%
E
0.7%
H
~
вит.К
~
PP
5.8%
Калий
3.7%
Ca
6.9%
Si
~
Mg
3%
Na
2.1%
P
8.4%
Cl
~
Fe
4.5%
I
~
Co
~
Mn
9.2%
Cu
3.8%
Mo
~
Se
4.9%
F
0.6%
Cr
~
Zn
1.7%
Рейтинг
2.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
8%
Жиры
42%
Углеводы
50%
17г
Белки 2.7г, 10.8 ккал (8.2%)Жиры 6.1г, 54.9 ккал (41.6%)Углеводы 16.6г, 66.4 ккал (50.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.3 : 6.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ КАША С ТЫКВОЙ

Рисовая молочная каша с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 17,3 %

Чем полезен Рисовая молочная каша с тыквой

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рисовая молочная каша с тыквой, калорийность 134,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая молочная каша с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы