Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
тыква варёная без сиропа | 3680 г |
Сахар песок | 368 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 206.7 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 2.8% | 1767 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.2% | 18667 г |
Углеводы | 47.1 г | 219 г | 21.5% | 10.4% | 465 г |
Пищевые волокна | 8.7 г | 20 г | 43.5% | 21% | 230 г |
Вода | 28.8 г | 2273 г | 1.3% | 0.6% | 7892 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1003.6 мкг | 900 мкг | 111.5% | 53.9% | 90 г |
бета Каротин | 6.022 мг | 5 мг | 120.4% | 58.2% | 83 г |
Витамин В1, тиамин | 0.157 мг | 1.5 мг | 10.5% | 5.1% | 955 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 5.8% | 841 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.783 мг | 5 мг | 35.7% | 17.3% | 280 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.579 мг | 2 мг | 29% | 14% | 345 г |
Витамин В9, фолаты | 62.45 мкг | 400 мкг | 15.6% | 7.5% | 641 г |
Витамин C, аскорбиновая | 7.13 мг | 90 мг | 7.9% | 3.8% | 1262 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.783 мг | 15 мг | 11.9% | 5.8% | 841 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1223 мг | 20 мг | 15.6% | 7.5% | 641 г |
Ниацин | 1.673 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 728.97 мг | 2500 мг | 29.2% | 14.1% | 343 г |
Кальций, Ca | 101.37 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.9% | 986 г |
Магний, Mg | 56.2 мг | 400 мг | 14.1% | 6.8% | 712 г |
Натрий, Na | 13.72 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.5% | 9475 г |
Сера, S | 80.29 мг | 1000 мг | 8% | 3.9% | 1245 г |
Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 6.1% | 797 г |
Хлор, Cl | 84.74 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.8% | 2714 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.706 мг | 18 мг | 9.5% | 4.6% | 1055 г |
Йод, I | 4.45 мкг | 150 мкг | 3% | 1.5% | 3371 г |
Кобальт, Co | 4.459 мкг | 10 мкг | 44.6% | 21.6% | 224 г |
Марганец, Mn | 0.1783 мг | 2 мг | 8.9% | 4.3% | 1122 г |
Медь, Cu | 802.91 мкг | 1000 мкг | 80.3% | 38.8% | 125 г |
Фтор, F | 383.62 мкг | 4000 мкг | 9.6% | 4.6% | 1043 г |
Цинк, Zn | 1.0705 мг | 12 мг | 8.9% | 4.3% | 1121 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.803 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 48.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 11.6 г | ~ | |||
Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 4 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква варёная в сиропе (уже цукаты) 2 составляет 206,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 206.7 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 47.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 8.7 г | -% | |
Вода | 28.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|