Рецепт тыква варёная в сиропе (уже цукаты). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыква варёная в сиропе (уже цукаты)

тыква варёная без сиропа 3000 г
Сахар песок 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыква варёная в сиропе (уже цукаты)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168.5 ккал 1684 ккал 10% 5.9% 999 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 2.7% 2171 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.3% 18667 г
Углеводы 38.4 г 219 г 17.5% 10.4% 570 г
Пищевые волокна 7.1 г 20 г 35.5% 21.1% 282 г
Вода 41.9 г 2273 г 1.8% 1.1% 5425 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 818.2 мкг 900 мкг 90.9% 53.9% 110 г
бета Каротин 4.909 мг 5 мг 98.2% 58.3% 102 г
Витамин В1, тиамин 0.128 мг 1.5 мг 8.5% 5% 1172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.175 мг 1.8 мг 9.7% 5.8% 1029 г
Витамин В5, пантотеновая 1.454 мг 5 мг 29.1% 17.3% 344 г
Витамин В6, пиридоксин 0.472 мг 2 мг 23.6% 14% 424 г
Витамин В9, фолаты 50.91 мкг 400 мкг 12.7% 7.5% 786 г
Витамин C, аскорбиновая 5.81 мг 90 мг 6.5% 3.9% 1549 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.454 мг 15 мг 9.7% 5.8% 1032 г
Витамин РР, НЭ 2.5454 мг 20 мг 12.7% 7.5% 786 г
Ниацин 1.364 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 594.27 мг 2500 мг 23.8% 14.1% 421 г
Кальций, Ca 82.64 мг 1000 мг 8.3% 4.9% 1210 г
Магний, Mg 45.82 мг 400 мг 11.5% 6.8% 873 г
Натрий, Na 11.18 мг 1300 мг 0.9% 0.5% 11628 г
Сера, S 65.45 мг 1000 мг 6.5% 3.9% 1528 г
Фосфор, P 81.8 мг 800 мг 10.2% 6.1% 978 г
Хлор, Cl 69.08 мг 2300 мг 3% 1.8% 3329 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.391 мг 18 мг 7.7% 4.6% 1294 г
Йод, I 3.63 мкг 150 мкг 2.4% 1.4% 4132 г
Кобальт, Co 3.635 мкг 10 мкг 36.4% 21.6% 275 г
Марганец, Mn 0.1454 мг 2 мг 7.3% 4.3% 1376 г
Медь, Cu 654.55 мкг 1000 мкг 65.5% 38.9% 153 г
Фтор, F 312.74 мкг 4000 мкг 7.8% 4.6% 1279 г
Цинк, Zn 0.8727 мг 12 мг 7.3% 4.3% 1375 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.655 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 39.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 9.5 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 3.3 г ~

Энергетическая ценность тыква варёная в сиропе (уже цукаты) составляет 168,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 168.5 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 38.4 г -%
Пищевые волокна 7.1 г -%
Вода 41.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВА ВАРЁНАЯ В СИРОПЕ (УЖЕ ЦУКАТЫ)

тыква варёная в сиропе (уже цукаты) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 90,9 %, бэта-каротином - 98,2 %, витамином B5 - 29,1 %, витамином B6 - 23,6 %, витамином B9 - 12,7 %, витамином PP - 12,7 %, калием - 23,8 %, магнием - 11,5 %, кобальтом - 36,4 %, медью - 65,5 %

Чем полезен тыква варёная в сиропе (уже цукаты)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыква варёная в сиропе (уже цукаты), калорийность 168,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква варёная в сиропе (уже цукаты), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты