Рецепт Вишнёвый компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вишнёвый компот

Вишня обыкновенная, красная, замороженная, неподслащенная 305 г
Вода 4377 г
Сахар песок 95 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вишнёвый компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.7 ккал 1684 ккал 0.7% 6% 14393 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.9% 76000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 11.1% 7552 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 4.3% 20000 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 36.8% 2343 г
Витамины
Витамин А, РЭ 3 мкг 900 мкг 0.3% 2.6% 30000 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 6% 13889 г
Лютеин + Зеаксантин 4.191 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.7% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.002 мг 1.8 мг 0.1% 0.9% 90000 г
Витамин В4, холин 0.38 мг 500 мг 0.1% 0.9% 131579 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 1.7% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.005 мг 2 мг 0.3% 2.6% 40000 г
Витамин В9, фолаты 0.344 мкг 400 мкг 0.1% 0.9% 116279 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.9% 75000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.003 мг 15 мг 500000 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.9% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0094 мг 20 мг 212766 г
Макроэлементы
Калий, K 8.58 мг 2500 мг 0.3% 2.6% 29138 г
Кальций, Ca 5.39 мг 1000 мг 0.5% 4.3% 18553 г
Магний, Mg 1.6 мг 400 мг 0.4% 3.4% 25000 г
Натрий, Na 0.98 мг 1300 мг 0.1% 0.9% 132653 г
Сера, S 0.99 мг 1000 мг 0.1% 0.9% 101010 г
Фосфор, P 1.1 мг 800 мг 0.1% 0.9% 72727 г
Хлор, Cl 1.38 мг 2300 мг 0.1% 0.9% 166667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.044 мг 18 мг 0.2% 1.7% 40909 г
Марганец, Mn 0.0055 мг 2 мг 0.3% 2.6% 36364 г
Медь, Cu 6.78 мкг 1000 мкг 0.7% 6% 14749 г
Фтор, F 98.6 мкг 4000 мкг 2.5% 21.4% 4057 г
Цинк, Zn 0.0069 мг 12 мг 0.1% 0.9% 173913 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.009 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Вишнёвый компот составляет 11,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.7 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 97 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вишнёвый компот, калорийность 11,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вишнёвый компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы