Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто Слоеное Дрожжевое [Едим Дома] | 450 г |
Творог Ирбитский обезжиренный | 200 г |
Яйцо куриное | 55 г |
Сахар песок | 30 г |
Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 17 г |
Творог Нежный 0% [Савушкин Продукт] | 60 г |
Ванильный экстракт | 3 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
1. Смешать творог, яйцо, сахарный песок, кокосовую стружку и ванилин. Немного взбить венчиком. 2. Добавить йогурт. Перемешать. 3. Тесто раскатать не очень тонко, ровным слоем выложить начинку, разровнять ложкой. Свернуть рулетом. 4. Разрезать рулет на небольшие кусочки. Духовку разогреть до 180 градусов. Противень смазать растительным маслом. Выложить будущие слойки с творогом на противень, смазать растительным маслом, посыпать маком и выпекать 20-30 минут. Остудить слойки, не вынимая из формы. Смазать слегка сливочным маслом. Присыпать сахарной пудрой. Слойки с творогом готовы. Приятного в...
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 257.3 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 654 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 5.2% | 745 г |
Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 7.9% | 491 г |
Углеводы | 29.2 г | 219 г | 13.3% | 5.2% | 750 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.3 мкг | 900 мкг | 2.4% | 0.9% | 4225 г |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.7% | 5143 г |
Витамин В4, холин | 18.27 мг | 500 мг | 3.7% | 1.4% | 2737 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.3% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 0.693 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 57720 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.5% | 8108 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
Витамин D, кальциферол | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.6% | 6098 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 25424 г |
Витамин Н, биотин | 1.432 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3492 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2713 мг | 20 мг | 1.4% | 0.5% | 7372 г |
Ниацин | 0.014 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.7 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.3% | 11013 г |
Кальций, Ca | 4.78 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 20921 г |
Магний, Mg | 2.87 мг | 400 мг | 0.7% | 0.3% | 13937 г |
Натрий, Na | 10.48 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 12405 г |
Сера, S | 12.53 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7981 г |
Фосфор, P | 18.3 мг | 800 мг | 2.3% | 0.9% | 4372 г |
Хлор, Cl | 11.06 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 20796 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.263 мг | 18 мг | 1.5% | 0.6% | 6844 г |
Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 10563 г |
Кобальт, Co | 0.709 мкг | 10 мкг | 7.1% | 2.8% | 1410 г |
Марганец, Mn | 0.0631 мг | 2 мг | 3.2% | 1.2% | 3170 г |
Медь, Cu | 23.64 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 0.9% | 4230 г |
Молибден, Mo | 0.425 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.2% | 16471 г |
Селен, Se | 2.652 мкг | 55 мкг | 4.8% | 1.9% | 2074 г |
Фтор, F | 3.9 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 102564 г | |
Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
Цинк, Zn | 0.1241 мг | 12 мг | 1% | 0.4% | 9670 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.081 г | ~ | |||
Валин | 0.064 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
Лизин | 0.071 г | ~ | |||
Метионин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
Треонин | 0.049 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
Аланин | 0.058 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
Глицин | 0.037 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
Пролин | 0.035 г | ~ | |||
Серин | 0.074 г | ~ | |||
Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 41.49 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.103 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.088 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.638 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.302 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.555 г | min 16.8 г | 3.3% | 1.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.01 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Слойки с творогом составляет 257,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 257.3 кКал | -% | |
Белки | 10.2 г | -% | |
Жиры | 11.4 г | -% | |
Углеводы | 29.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|