Рецепт цезарь с курицый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты цезарь с курицый

Масло подсолнечное	5 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	26 г
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	9 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	10 г
Салат	22 г
Помидор (томат), парниковый	29 г
Огурец с кожурой, сырой	32 г
Сыр голландский, круглый	10 г
Чеснок, сырой	1 г
Кефир 2,5% жирности	21 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "цезарь с курицый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.1 ккал	1684 ккал	6.8%	6%	1476 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	8.4%	1041 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	10.3%	848 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	2.5%	3422 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	3.1%	2857 г
Вода	78.2 г	2273 г	3.4%	3%	2907 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	93.3 мкг	900 мкг	10.4%	9.1%	965 г
Ретинол	0.033 мг	~
альфа Каротин	2.271 мкг	~
бета Каротин	0.367 мг	5 мг	7.3%	6.4%	1362 г
бета Криптоксантин	5.368 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.852 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	3%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.113 мг	1.8 мг	6.3%	5.5%	1593 г
Витамин В4, холин	25.47 мг	500 мг	5.1%	4.5%	1963 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	3.5%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	2.6%	3390 г
Витамин В9, фолаты	9.79 мкг	400 мкг	2.4%	2.1%	4086 г
Витамин В12, кобаламин	0.088 мкг	3 мкг	2.9%	2.5%	3409 г
Витамин C, аскорбиновая	6.79 мг	90 мг	7.5%	6.6%	1325 г
Витамин D, кальциферол	0.208 мкг	10 мкг	2.1%	1.8%	4808 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.714 мг	15 мг	11.4%	10%	875 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	1.416 мкг	50 мкг	2.8%	2.5%	3531 г
Витамин К, филлохинон	29.5 мкг	120 мкг	24.6%	21.6%	407 г
Витамин РР, НЭ	2.4496 мг	20 мг	12.2%	10.7%	816 г
Ниацин	1.535 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.84 мг	2500 мг	7.9%	6.9%	1270 г
Кальций, Ca	103.07 мг	1000 мг	10.3%	9%	970 г
Магний, Mg	29.71 мг	400 мг	7.4%	6.5%	1346 г
Натрий, Na	120.43 мг	1300 мг	9.3%	8.2%	1079 г
Сера, S	35.21 мг	1000 мг	3.5%	3.1%	2840 г
Фосфор, P	112.8 мг	800 мг	14.1%	12.4%	709 г
Хлор, Cl	55.75 мг	2300 мг	2.4%	2.1%	4126 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	168 мкг	~
Бор, B	33.6 мкг	~
Ванадий, V	24.13 мкг	~
Железо, Fe	0.83 мг	18 мг	4.6%	4%	2169 г
Йод, I	5.04 мкг	150 мкг	3.4%	3%	2976 г
Кобальт, Co	3.987 мкг	10 мкг	39.9%	35%	251 г
Литий, Li	5.677 мкг	~
Марганец, Mn	0.1025 мг	2 мг	5.1%	4.5%	1951 г
Медь, Cu	68.19 мкг	1000 мкг	6.8%	6%	1466 г
Молибден, Mo	5.501 мкг	70 мкг	7.9%	6.9%	1272 г
Никель, Ni	3.142 мкг	~
Олово, Sn	2.03 мкг	~
Рубидий, Rb	50.3 мкг	~
Селен, Se	2.65 мкг	55 мкг	4.8%	4.2%	2075 г
Стронций, Sr	11.61 мкг	~
Титан, Ti	2.61 мкг	~
Фтор, F	36.09 мкг	4000 мкг	0.9%	0.8%	11083 г
Хром, Cr	6.09 мкг	50 мкг	12.2%	10.7%	821 г
Цинк, Zn	0.4691 мг	12 мг	3.9%	3.4%	2558 г
Цирконий, Zr	1.45 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.002 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.069 г	~
Аргинин*	0.318 г	~
Валин	0.235 г	~
Гистидин*	0.227 г	~
Изолейцин	0.203 г	~
Лейцин	0.35 г	~
Лизин	0.465 г	~
Метионин	0.082 г	~
Метионин + Цистеин	0.153 г	~
Треонин	0.201 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.192 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.343 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.224 г	~
Аспарагиновая кислота	0.337 г	~
Гидроксипролин	0.035 г	~
Глицин	0.161 г	~
Глутаминовая кислота	0.52 г	~
Пролин	0.173 г	~
Серин	0.175 г	~
Тирозин	0.159 г	~
Цистеин	0.076 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	45.84 мг	max 300 мг
Фитостеролы	2.89 мг	~
бета Ситостерол	6.452 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.273 г	~
18:0 Стеариновая	0.148 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.888 г	min 16.8 г	5.3%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.863 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.974 г	от 11.2 до 20.6 г	17.6%	15.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.968 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность цезарь с курицый составляет 114,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.1 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	78.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЦЕЗАРЬ С КУРИЦЫЙ

цезарь с курицый богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,4 %, витамином K - 24,6 %, витамином PP - 12,2 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 39,9 %, хромом - 12,2 %

Чем полезен цезарь с курицый

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить цезарь с курицый, калорийность 114,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления цезарь с курицый, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Марина

2024-12-12

Калорийность: 1199 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе