Калорийность Мука из зародышей пшеницы. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мука из зародышей пшеницы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 294 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 6% | 573 г |
| Белки | 37 г | 76 г | 48.7% | 16.6% | 205 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 4.9% | 700 г |
| Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 6.2% | 548 г |
| Пищевые волокна | 22 г | 20 г | 110% | 37.4% | 91 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.4% | 2432 г |
| Витамин В1, тиамин | 8 мг | 1.5 мг | 533.3% | 181.4% | 19 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 6 мг | 1.8 мг | 333.3% | 113.4% | 30 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 6 мг | 5 мг | 120% | 40.8% | 83 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 45 мг | 15 мг | 300% | 102% | 33 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.94 мг | 20 мг | 4.7% | 1.6% | 2128 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 900 мг | 2500 мг | 36% | 12.2% | 278 г |
| Кальций, Ca | 100 мг | 1000 мг | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Магний, Mg | 250 мг | 400 мг | 62.5% | 21.3% | 160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Цинк, Zn | 16 мг | 12 мг | 133.3% | 45.3% | 75 г |
Энергетическая ценность Мука из зародышей пшеницы составляет 294 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 294 кКал | -% | |
| Белки | 37 г | -% | |
| Жиры | 8 г | -% | |
| Углеводы | 40 г | -% | |
| Пищевые волокна | 22 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МУКА ИЗ ЗАРОДЫШЕЙ ПШЕНИЦЫ
Мука из зародышей пшеницы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 533,3 %, витамином B2 - 333,3 %, витамином B5 - 120 %, витамином E - 300 %, калием - 36 %, магнием - 62,5 %, цинком - 133,3 %
Чем полезен Мука из зародышей пшеницы
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- голубцы ленивые
- Киш по итальянски с томатами и базиликом
- Напиток "Горячий шоколад "Итальянская классика с лесным орехом" (Fit)
- Оладьи из печени
- Майонез Валетек льняное подсолнечное
- Хлебцы бэйкер хаус стоматом
- Картошка тушения со свининой
- Консерва тема с оовядиной
- Фаршированный кабачок 420 гр.
- Пирожок с печенью
- Сникерс с лесным орехом
- Солянка
- масло подсолнечное
- Чечевица отварная
- Греча отварная
- майонез
- Йогурт для заправки
- Куриные ножки в духовке 260 гр.
- рис
- Овсяноблин в духовке
- Конфеты Визирь
- магнат
- оладьи без сахара
- Плов с курицей
- Фарш
- кофе 300
- Омлет со стручковой фасолью
- Гуляш и3 говядины
- МАСЛО СЛИВОЧНОЕ
- Фарш из индейки
- МАСЛО ПОДСОЛНЕЧНОЕ
- Салат с крабовыми палочками
- ФИЛЕ КУРИНОЕ СЫРОЕ
- йогурт греческий 2%
- ФИЛЕ КУРИНОЕ ВАРЕНОЕ
- Фаршированный перец
- "Спаржа" по-корейски
- Суп с фрикадельками мой
- Батончик с абрикосом
- сайра натуральная
- каша пшёнка
- Колбаски классические для гриля Ариант
- Фрутилад финиковый с фундуком и шоколадом
- торт Черная смородина Вкус вилл
- Колаген ультра.........
- Сыр рижский
- Крекер
- мясо в горшочке
- Жаренный кабачок
- Конвертик с персиком
- Мороженное домашнее
- Суп щавельный
- Мороженное Пломбир на 15% сливках (брикет) Pin G Vin
- Пшенка с тыквой
- Квас из овса
- Коктейль "Нэчурал Баланс" шоколад
- джем из инжира
- хлебцыЩедрые ржаные
- Milupa рисовая каша с малиной
- Ливерка печеночная(Сава)
- Пирог с яблоками
- Tostagrill regular toasts 20 servings
- фарш с кур.сердцем
- Рыба Дори(группа Солнечника)
- Яичница с овощами
- Варенье из яблок
- Каша овсяная
- каша гречка + маш
- Лаваш - Дарницкий хлебный цех "2
- овощное рагу с чечевицей
- Мясной салат
- Хлеб для сендивичей
- Бифидин 2%
- Пюре сухое картофельное "365 дней" - 382 кк
- Сыр плавленый Кубанская коровка
- Фарш
- котлетное рагу мульти
- морковь по-корейски "Семейные секреты" - 52 кк
- капсаицин резаный
- колбаса сырокопчёная "Особая" (Дым Дымыч) - 515 кк
- Оладьи
- запеканка деетическая
- Каша пшенная молочная сладкая
- Чиабатта сушеная
- Насыпной пирог с яблоками
- Upside-Down Zwetschkenkuchen
- баклажанная икра домашняя
- Фасоль с овощами
- Суп полевой
- шоколад
- сыр творожный (кремообразный) с зеленью - 229 кк
- Soletto брауни
- сыр Пошехонский - 350 кк
- Клетчатка мелкая
- кофе
- кефир 1% "Вологодский" (Грязовец) - 35 кк
- Джем вишневый
- 101 зерно Савушкин (творог без конфитюра)
- Джем клубничный
- Сода ...............Na*
Метки: Мука из зародышей пшеницы калорийность 294 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Мука из зародышей пшеницы, калории, нутриенты, полезные свойства Мука из зародышей пшеницы
Калькуляторы
