Калорийность Картофельные оладьи. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельные оладьи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168 ккал	1684 ккал	10%	6%	1002 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	5.1%	1169 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	2.9%	2074 г
Углеводы	22.9 г	219 г	10.5%	6.3%	956 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	2.4%	2500 г
Вода	67.2 г	2273 г	3%	1.8%	3382 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.9 мкг	900 мкг	1.5%	0.9%	6475 г
Ретинол	0.013 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	1.5%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	2%	2951 г
Витамин В4, холин	20.77 мг	500 мг	4.2%	2.5%	2407 г
Витамин В5, пантотеновая	0.163 мг	5 мг	3.3%	2%	3067 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	3.7%	1626 г
Витамин В9, фолаты	7.59 мкг	400 мкг	1.9%	1.1%	5270 г
Витамин C, аскорбиновая	0.19 мг	90 мг	0.2%	0.1%	47368 г
Витамин D, кальциферол	0.073 мкг	10 мкг	0.7%	0.4%	13699 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.428 мг	15 мг	16.2%	9.6%	618 г
Витамин Н, биотин	0.292 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	17123 г
Витамин РР, НЭ	0.7884 мг	20 мг	3.9%	2.3%	2537 г
Ниацин	0.217 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	62.02 мг	2500 мг	2.5%	1.5%	4031 г
Кальций, Ca	27.3 мг	1000 мг	2.7%	1.6%	3663 г
Кремний, Si	0.585 мг	30 мг	2%	1.2%	5128 г
Магний, Mg	7.65 мг	400 мг	1.9%	1.1%	5229 г
Натрий, Na	523.9 мг	1300 мг	40.3%	24%	248 г
Сера, S	20.76 мг	1000 мг	2.1%	1.3%	4817 г
Фосфор, P	45 мг	800 мг	5.6%	3.3%	1778 г
Хлор, Cl	187.22 мг	2300 мг	8.1%	4.8%	1229 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	153.6 мкг	~
Бор, B	5.4 мкг	~
Ванадий, V	13.16 мкг	~
Железо, Fe	0.769 мг	18 мг	4.3%	2.6%	2341 г
Йод, I	1.15 мкг	150 мкг	0.8%	0.5%	13043 г
Кобальт, Co	0.746 мкг	10 мкг	7.5%	4.5%	1340 г
Марганец, Mn	0.1883 мг	2 мг	9.4%	5.6%	1062 г
Медь, Cu	32.17 мкг	1000 мкг	3.2%	1.9%	3108 г
Молибден, Mo	2.472 мкг	70 мкг	3.5%	2.1%	2832 г
Никель, Ni	0.322 мкг	~
Олово, Sn	1.86 мкг	~
Селен, Se	4.317 мкг	55 мкг	7.8%	4.6%	1274 г
Титан, Ti	1.61 мкг	~
Фтор, F	92.14 мкг	4000 мкг	2.3%	1.4%	4341 г
Хром, Cr	0.53 мкг	50 мкг	1.1%	0.7%	9434 г
Цинк, Zn	0.2328 мг	12 мг	1.9%	1.1%	5155 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.533 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.093 г	~
Валин	0.103 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.086 г	~
Лейцин	0.161 г	~
Лизин	0.065 г	~
Метионин	0.042 г	~
Метионин + Цистеин	0.032 г	~
Треонин	0.08 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.107 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.065 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.085 г	~
Аспарагиновая кислота	0.13 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.65 г	~
Пролин	0.192 г	~
Серин	0.124 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	29.98 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.828 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.442 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.236 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.403 г	min 16.8 г	8.4%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.373 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.016 г	от 11.2 до 20.6 г	26.9%	16%
18:2 Линолевая (ud)	3.006 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Картофельные оладьи составляет 168 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	168 ккал	11.1%
Белки	6.5 г	7.14%
Жиры	2.7 г	4.09%
Углеводы	22.9 г	16.59%
Пищевые волокна	0.8 г	4%
Вода	67.2 г	2.5%

Витамины и минералы

1.5%

b-car

0.1%

В1

2.5%

3.4%

Холин

4.2%

3.3%

6.2%

1.9%

B12

0.2%

0.7%

16%

0.6%

вит.К

3.9%

Калий

2.5%

2.7%

1.9%

40%

5.6%

8.1%

4.3%

0.8%

7.5%

9.4%

3.2%

3.5%

7.8%

2.3%

1.1%

1.9%

Рейтинг

3.4

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности

Белки

18%

7г

Жиры

17%

3г

Углеводы

65%

23г

Соотношение белков, жиров и углеводов

1 : 0.4 : 3.5

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Пол

ВозрастРостВес

Уровень активности

Беременность

Получить рекомендации

Выберите цель:

Снижение веса

Набор массы

Поддержание веса

Рекомендации по снижению веса:

Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:

1513 килокалорий*

91 г белков

66 г жиров

138 г углеводов

* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.

Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.

Зачем худеющим физические нагрузки?

Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.

Срок достижения цели

Текущий вес: кг.

Желаемый вес: кг.

Вам необходимо сбросить: 30 кг.

Срок достижения цели: 12 мес.

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЕ ОЛАДЬИ

Картофельные оладьи богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,2 %

Чем полезен Картофельные оладьи

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Картофельные оладьи калорийность 168 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Картофельные оладьи, калории, нутриенты, полезные свойства Картофельные оладьи

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Пирожки с капустой и рисовой муки

Автор Татьяна 59 лет 164 см.

Свинина по-французски с соусом морнье

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина Макс

2025-03-16

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 91%

Карл

2025-03-10

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе