Калорийность Картофельные оладьи. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картофельные оладьи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 168 ккал 1684 ккал 10% 6% 1002 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 5.1% 1169 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 2.9% 2074 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 6.3% 956 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.4% 2500 г
Вода 67.2 г 2273 г 3% 1.8% 3382 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 13.9 мкг 900 мкг 1.5% 0.9% 6475 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.5% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 2% 2951 г
Витамин В4, холин 20.77 мг 500 мг 4.2% 2.5% 2407 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 2% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 3.7% 1626 г
Витамин В9, фолаты 7.59 мкг 400 мкг 1.9% 1.1% 5270 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 0.1% 47368 г
Витамин D, кальциферол 0.073 мкг 10 мкг 0.7% 0.4% 13699 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.428 мг 15 мг 16.2% 9.6% 618 г
Витамин Н, биотин 0.292 мкг 50 мкг 0.6% 0.4% 17123 г
Витамин РР, НЭ 0.7884 мг 20 мг 3.9% 2.3% 2537 г
Ниацин 0.217 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 62.02 мг 2500 мг 2.5% 1.5% 4031 г
Кальций, Ca 27.3 мг 1000 мг 2.7% 1.6% 3663 г
Кремний, Si 0.585 мг 30 мг 2% 1.2% 5128 г
Магний, Mg 7.65 мг 400 мг 1.9% 1.1% 5229 г
Натрий, Na 523.9 мг 1300 мг 40.3% 24% 248 г
Сера, S 20.76 мг 1000 мг 2.1% 1.3% 4817 г
Фосфор, P 45 мг 800 мг 5.6% 3.3% 1778 г
Хлор, Cl 187.22 мг 2300 мг 8.1% 4.8% 1229 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 153.6 мкг ~
Бор, B 5.4 мкг ~
Ванадий, V 13.16 мкг ~
Железо, Fe 0.769 мг 18 мг 4.3% 2.6% 2341 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 0.5% 13043 г
Кобальт, Co 0.746 мкг 10 мкг 7.5% 4.5% 1340 г
Марганец, Mn 0.1883 мг 2 мг 9.4% 5.6% 1062 г
Медь, Cu 32.17 мкг 1000 мкг 3.2% 1.9% 3108 г
Молибден, Mo 2.472 мкг 70 мкг 3.5% 2.1% 2832 г
Никель, Ni 0.322 мкг ~
Олово, Sn 1.86 мкг ~
Селен, Se 4.317 мкг 55 мкг 7.8% 4.6% 1274 г
Титан, Ti 1.61 мкг ~
Фтор, F 92.14 мкг 4000 мкг 2.3% 1.4% 4341 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 0.7% 9434 г
Цинк, Zn 0.2328 мг 12 мг 1.9% 1.1% 5155 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.533 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.093 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.086 г ~
Лейцин 0.161 г ~
Лизин 0.065 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.032 г ~
Треонин 0.08 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.065 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.13 г ~
Глицин 0.072 г ~
Глутаминовая кислота 0.65 г ~
Пролин 0.192 г ~
Серин 0.124 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.98 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.828 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.442 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.236 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.034 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.403 г min 16.8 г 8.4% 5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.373 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.016 г от 11.2 до 20.6 г 26.9% 16%
18:2 Линолевая (ud) 3.006 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Картофельные оладьи составляет 168 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность168 ккал11.1%
Белки6.5 г7.14%
Жиры2.7 г4.09%
Углеводы22.9 г16.59%
Пищевые волокна0.8 г4%
Вода67.2 г2.5%
Витамины и минералы
A
1.5%
b-car
0.1%
В1
2.5%
B2
3.4%
Холин
4.2%
B5
3.3%
B6
6.2%
B9
1.9%
B12
~
C
0.2%
D
0.7%
E
16%
H
0.6%
вит.К
~
PP
3.9%
Калий
2.5%
Ca
2.7%
Si
2%
Mg
1.9%
Na
40%
P
5.6%
Cl
8.1%
Fe
4.3%
I
0.8%
Co
7.5%
Mn
9.4%
Cu
3.2%
Mo
3.5%
Se
7.8%
F
2.3%
Cr
1.1%
Zn
1.9%
Рейтинг
3.4
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
18%
Жиры
17%
Углеводы
65%
23г
Белки 6.5г, 26 ккал (18.3%)Жиры 2.7г, 24.3 ккал (17.1%)Углеводы 22.9г, 91.6 ккал (64.6%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.4 : 3.5
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1513 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026ФевМар5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КАРТОФЕЛЬНЫЕ ОЛАДЬИ

Картофельные оладьи богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,2 %

Чем полезен Картофельные оладьи

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Картофельные оладьи калорийность 168 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Картофельные оладьи, калории, нутриенты, полезные свойства Картофельные оладьи
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги