Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина, котлетное мясо (Тушение) | 450 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 212.4 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 793 г |
Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 14.5% | 326 г |
Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 11% | 427 г |
Вода | 98.4 г | 2273 г | 4.3% | 2% | 2310 г |
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 5.2% | 905 г |
Витамин В4, холин | 96.63 мг | 500 мг | 19.3% | 9.1% | 517 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 7.8% | 604 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.58 мг | 2 мг | 29% | 13.7% | 345 г |
Витамин В9, фолаты | 13.252 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.6% | 3018 г |
Витамин В12, кобаламин | 4.141 мкг | 3 мкг | 138% | 65% | 72 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.787 мг | 15 мг | 5.2% | 2.4% | 1906 г |
Витамин Н, биотин | 4.831 мкг | 50 мкг | 9.7% | 4.6% | 1035 г |
Витамин РР, НЭ | 5.7699 мг | 20 мг | 28.8% | 13.6% | 347 г |
Ниацин | 6.163 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 415.27 мг | 2500 мг | 16.6% | 7.8% | 602 г |
Кальций, Ca | 13.94 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7174 г |
Магний, Mg | 33.87 мг | 400 мг | 8.5% | 4% | 1181 г |
Натрий, Na | 327.65 мг | 1300 мг | 25.2% | 11.9% | 397 г |
Сера, S | 318.59 мг | 1000 мг | 31.9% | 15% | 314 г |
Фосфор, P | 211.9 мг | 800 мг | 26.5% | 12.5% | 378 г |
Хлор, Cl | 447.64 мг | 2300 мг | 19.5% | 9.2% | 514 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.475 мг | 18 мг | 8.2% | 3.9% | 1220 г |
Йод, I | 9.94 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.1% | 1509 г |
Кобальт, Co | 9.755 мкг | 10 мкг | 97.6% | 46% | 103 г |
Марганец, Mn | 0.0498 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4016 г |
Медь, Cu | 252.89 мкг | 1000 мкг | 25.3% | 11.9% | 395 г |
Молибден, Mo | 16.687 мкг | 70 мкг | 23.8% | 11.2% | 419 г |
Никель, Ni | 11.871 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 104.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 86.96 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1% | 4600 г |
Хром, Cr | 11.32 мкг | 50 мкг | 22.6% | 10.6% | 442 г |
Цинк, Zn | 4.4761 мг | 12 мг | 37.3% | 17.6% | 268 г |
Энергетическая ценность тушенка домашняя составляет 212,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 212.4 кКал | -% | |
Белки | 23.3 г | -% | |
Жиры | 13.1 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 98.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|