Рецепт Томатный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Томатный суп

Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 2 Штука диаметр 6,5 см
Масло оливковое 5 г
Чеснок, сырой 3 г
Перец черный горошек 1 г
Kamis Прованские травы 3 г
Зира, семена 2 г
Кориандр, семена 1 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Томатный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.3 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4285 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.3% 7600 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 10.4% 2435 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 4.6% 5615 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.9% 2857 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 9.9% 2543 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 73.4 мкг 900 мкг 8.2% 20.9% 1226 г
бета Каротин 0.444 мг 5 мг 8.9% 22.6% 1126 г
бета Криптоксантин 0.192 мкг ~
Ликопин 0.024 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.596 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 6.9% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 4.3% 5806 г
Витамин В4, холин 0.52 мг 500 мг 0.1% 0.3% 96154 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.3% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 2.5% 10000 г
Витамин В9, фолаты 0.156 мкг 400 мкг 256410 г
Витамин C, аскорбиновая 7.96 мг 90 мг 8.8% 22.4% 1131 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.272 мг 15 мг 1.8% 4.6% 5515 г
гамма Токоферол 0.018 мг ~
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 17% 1500 г
Витамин РР, НЭ 0.5181 мг 20 мг 2.6% 6.6% 3860 г
Ниацин 0.391 мг ~
Бетаин 0.036 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250.57 мг 2500 мг 10% 25.4% 998 г
Кальций, Ca 22.24 мг 1000 мг 2.2% 5.6% 4496 г
Магний, Mg 5.52 мг 400 мг 1.4% 3.6% 7246 г
Натрий, Na 15.71 мг 1300 мг 1.2% 3.1% 8275 г
Сера, S 11.24 мг 1000 мг 1.1% 2.8% 8897 г
Фосфор, P 38.1 мг 800 мг 4.8% 12.2% 2100 г
Хлор, Cl 52.72 мг 2300 мг 2.3% 5.9% 4363 г
Микроэлементы
Бор, B 105.8 мкг ~
Железо, Fe 1.186 мг 18 мг 6.6% 16.8% 1518 г
Йод, I 1.84 мкг 150 мкг 1.2% 3.1% 8152 г
Кобальт, Co 5.52 мкг 10 мкг 55.2% 140.5% 181 г
Марганец, Mn 0.206 мг 2 мг 10.3% 26.2% 971 г
Медь, Cu 120.25 мкг 1000 мкг 12% 30.5% 832 г
Молибден, Mo 6.44 мкг 70 мкг 9.2% 23.4% 1087 г
Никель, Ni 11.96 мкг ~
Рубидий, Rb 140.8 мкг ~
Селен, Se 0.697 мкг 55 мкг 1.3% 3.3% 7891 г
Фтор, F 38.54 мкг 4000 мкг 1% 2.5% 10379 г
Хром, Cr 4.6 мкг 50 мкг 9.2% 23.4% 1087 г
Цинк, Zn 0.2608 мг 12 мг 2.2% 5.6% 4601 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.001 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 21.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.096 мг ~
бета Ситостерол 2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.275 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.509 г min 16.8 г 9% 22.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.465 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.283 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.278 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Томатный суп составляет 39,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.3 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СУП

Томатный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 55,2 %, медью - 12 %

Чем полезен Томатный суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Томатный суп, калорийность 39,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Томатный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги