Калорийность Вареники с вишней от Ильиной. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с вишней от Ильиной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	210 ккал	1684 ккал	12.5%	6%	802 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	3.1%	1520 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.4%	11200 г
Углеводы	46 г	219 г	21%	10%	476 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	3.8%	1250 г
Вода	58.1 г	2273 г	2.6%	1.2%	3912 г
Органические кислоты	28.4 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.7 мкг	900 мкг	2%	1%	5085 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%	0.4%	10638 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	2%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	1.4%	3462 г
Витамин В4, холин	25.83 мг	500 мг	5.2%	2.5%	1936 г
Витамин В5, пантотеновая	0.186 мг	5 мг	3.7%	1.8%	2688 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	1.8%	2703 г
Витамин В9, фолаты	12.255 мкг	400 мкг	3.1%	1.5%	3264 г
Витамин В12, кобаламин	0.02 мкг	3 мкг	0.7%	0.3%	15000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.94 мг	90 мг	3.3%	1.6%	3061 г
Витамин D, кальциферол	0.098 мкг	10 мкг	1%	0.5%	10204 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.078 мг	15 мг	7.2%	3.4%	1391 г
Витамин Н, биотин	1.569 мкг	50 мкг	3.1%	1.5%	3187 г
Витамин РР, НЭ	1.2801 мг	20 мг	6.4%	3%	1562 г
Ниацин	0.559 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170 мг	2500 мг	6.8%	3.2%	1471 г
Кальций, Ca	28.23 мг	1000 мг	2.8%	1.3%	3542 г
Кремний, Si	1.324 мг	30 мг	4.4%	2.1%	2266 г
Магний, Mg	17.89 мг	400 мг	4.5%	2.1%	2236 г
Натрий, Na	20.25 мг	1300 мг	1.6%	0.8%	6420 г
Сера, S	33.53 мг	1000 мг	3.4%	1.6%	2982 г
Фосфор, P	48.9 мг	800 мг	6.1%	2.9%	1636 г
Хлор, Cl	443.38 мг	2300 мг	19.3%	9.2%	519 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	351 мкг	~
Бор, B	73.6 мкг	~
Ванадий, V	42.35 мкг	~
Железо, Fe	0.743 мг	18 мг	4.1%	2%	2423 г
Йод, I	2.16 мкг	150 мкг	1.4%	0.7%	6944 г
Кобальт, Co	1.471 мкг	10 мкг	14.7%	7%	680 г
Марганец, Mn	0.2325 мг	2 мг	11.6%	5.5%	860 г
Медь, Cu	87.16 мкг	1000 мкг	8.7%	4.1%	1147 г
Молибден, Mo	6.618 мкг	70 мкг	9.5%	4.5%	1058 г
Никель, Ni	8.088 мкг	~
Олово, Sn	1.72 мкг	~
Рубидий, Rb	37.7 мкг	~
Селен, Se	2.01 мкг	55 мкг	3.7%	1.8%	2736 г
Титан, Ti	3.68 мкг	~
Фтор, F	15.59 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	25657 г
Хром, Cr	4.31 мкг	50 мкг	8.6%	4.1%	1160 г
Цинк, Zn	0.3492 мг	12 мг	2.9%	1.4%	3436 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.694 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	2.2 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.17 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Вареники с вишней от Ильиной составляет 210 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	210 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	0.5 г	-%
	Углеводы	46 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	58.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ВИШНЕЙ ОТ ИЛЬИНОЙ

Вареники с вишней от Ильиной богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 19,3 %, кобальтом - 14,7 %, марганцем - 11,6 %

Чем полезен Вареники с вишней от Ильиной

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Вареники с вишней от Ильиной калорийность 210 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Вареники с вишней от Ильиной, калории, нутриенты, полезные свойства Вареники с вишней от Ильиной

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе