Статистика простая: летние брюки, которые взяла с собой на море и которые плотно сидели, к концу отпуска немного обвисли. Наверное на полкило похудела. Или даже целый килограмм! Муж тоже говорит, что ощущает позитивные изменения в талии. Много плавания: утром, вечером, утром, вечером, утром, вечером, а днём сон, и так каждый день.

Вначале очень мучалась от унылой ланкийской еды, это бедная страна, в домашних кафе готовят так же, как себе, съесть белому человеку нечего: гора безвкусного риса, к нему чечевичное хрючево и немного креветок. Но нашли новое кафе, которого раньше не было, где понимают в еде для туристов. Я там даже кальмаров ела, хотя всю жизнь считала их невкусными (свекровь часто готовит, а мне неудобно сказать, что не готовьте). Решила дома продолжить кальмаровую тему. 💪

Хозяйка наша, у которой мы снимаем полдома, сначала тоже готовила на завтрак местное хрючево, видимо от жадности, но потом у нее проснулась совесть - и завтраки стали очень вкусными: всякие блинчики и лепешки с необычной начинкой не знаю из чего. Что-то очень вкусное и задницеотрастительное. Почему-то всё вкусное обладает именно этим побочным эффектом. Дома какую тему продолжать нет смысла. Или можно сразу идти за одеждой 52/54.

Домой хочу. Тут так жарко. Завтра рейс. Вчера видела во дворе какого-то питона, на кухне сидел паук размером с ладонь. Видели местную белку, она размером с небольшую собаку, но морда беличья, только шире.

Билеты купили давно, волновались вдруг сорвётся, но доехали, до Шри-Ланки.

Сняли полдома у местной семьи. Разные входы в дом. На кухне слышно через закрытую дверь, как они говорят тарабарщиной. Видимо, раньше семья была большая - весь дом занимала.

В спальне слышно, как шумит океан.

На пересадке первый раз в жизни была в Дохе, такая красота - аэропорт-сад. Радостно фотографировалась. На фото не понравилось, как выглядят 74 кг. Муж себе тоже не нравится, хотим за две недели схуднуть на полтора-два кг. Плаваем, ходим и поменьше едим.

Завтрак готовит хозяйка - всякие прикольные ланкийские штуки. Всё не едим сразу, а прячем в холодильник на заморить червячка в течение дня.

Обед "готовим" сами: миска курда (типа термостатного йогурта) + размочить в ней Геркулес и добавить местные фрукты. Чай.

Ужин в темноте у океана в кафе. Холестериновые креветки с рисом и салатом. Первое время терпели без пива, завтра возьмём по кружке.

Перед сном арак (типа рома) с фруктами.

По ощущениям вроде не больше 2300-2400. Для активного времяпрепровождения норм. Но жиров явно не добираю, это прям видно. На жаре жиров не хочется, но добавлю хотя бы орехов вместо риса, иначе по возвращении домой лицо мгновенно превратится в (не нашла приличное сравнение).

Ну и котик для привлечения внимания, спит у нас на веранде.

22 февраля 13 лет назад в весе 96 кг в 100500-й раз подумала мысль, глядя в зеркало: "о, неееееет" 😭

Эту мысль думала часто, но она не помогала. Но в тот день почему-то помогла: внезапно стала меньше есть и больше двигаться и, долго ли коротко ли, за год похудела. И с тех пор больше никогда не возвращалась в ожирение.

Но это невозвращение вот уже который год протекает в борьбе, психах, неудовольствии и качелях в 1-1,5 размера. "В чём же дело?" - думала я все эти годы. И вдруг нашла ответ пару недель назад в одном блоге на МЗР.

Оказывается, для формирования устойчивой привычки нужен 21 год. 😂 Таким образом, сегодня мне уже осталось 8 лет подождать.

В 2026 останется 7 лет.
В 2027 останется 6 лет.
В 2028 останется 5 лет.
В 2029 останется 4 года.
В 2030 останется 3 года.
В 2031 останется 2 года.
В 2032 останется 1 год.
В 2033 году я в дамках!

Поехала к доктору с двумя вопросами:
1) как там мой желчный, ведь пять лет назад нашли какую-то взвесь

2) есть два холестериновых анализа за 2017 и 2024 годы, в 2024 году показатели стали ниже, но всё равно в обоих анализах они высокие, хотя питание в 2017 и 2024 сильно отличается.

По первому вопросу доктор ужаснулась, как можно так редко интересоваться своей взвесью, она же может превратиться в камни. Строго каждый год делать УЗИ и назначила чего-то там для оттока желчи.

По второму вопросу доктор оказалась прогрессивной и подтвердила известную инфу, что от питания холестерин не зависит и что такие высокие показатели - это особенность обмена веществ. Большая просьба читать текст, перед тем как писать комментарий. Спасибо. Тоже всякие профилактические препараты назначила. Профилактические потому, что "у вас начальная стадия, серьёзные препараты не нужны". И от хеликобактера назначила ещё.

Но! Но! Но при этом убила меня наповал словами, что хоть и не зависит от питания, но.......... "каждый день обедать беконом с яйцом именно в Вашем случае это непозволительная роскошь, давайте сокращайте количество яиц и бекона".

"Но доктор, - говорю я, - жиры это такая бесценная вещь! И кожа как бы увлажненная, и перистальтика лучше, и настроение хорошее, вы меня без ножа зарезали."

"А вы ешьте сёмгу хоть каждый день сколько влезет. Вот вам и ваши любимые жиры." Сёмга...🙄 Ужасная сёмга. Она даже хуже, чем авокадо. 🤢

Обнулился мой якорный рацион, всё начинать заново. Заново искать между "фу, я это ненавижу" и "меня от этого уже давно тошнит". Но я не унываю, вы не думайте)))) Внимание: это не запрос на перечень продуктов, это просто констатация факта, я умею пользоваться поисковиком.😁

А ДАЛЬШЕ САМОЕ ГЛАВНОЕ. Толстушечки, все ко мне! Хорошо знаю, что такое пищевая аддикция и как сложно сосуществовать с ней (искоренить уже поздняк, у меня не получилось). Хорошо знаю ужасные состояния, когда ты совершенно не можешь взять себя в руки, чёрная апатия сожрала всю душу и силы, и ты словно в параличе каком-то. Вот всё понимаю, очень сочувствую, но как хотите, а до нормального веса добирайтесь, не обязательно в виде спортивной красотки, а хоть чучелком, хоть тушкой, но добирайтесь.

Меня доктор поразила в самое сердце словами "как хорошо, что вы похудели и контролируете вес, у вас в целом неплохие показатели всего, только надо позаниматься холестерином, печенью - пока ещё в начальной стадии. Остались бы в ожирении - всё было бы совсем по-другому."

Вы знаете, она это сказала так от души, по-человечески искренне, а не как скучный дежурный врач из поликлиники, что меня прям проняло от макушки до пяток. Я же ведь и в ожирении чувствовала себя хорошо, похудела только ради красоты, ничего ж не болит. А сегодня меня проняло, что это не только для красоты.

Всё надоело, ничего не охота, провались всё пропадом, ненавижу вот это вот всё.

Но!

Но хотя бы собираю статистику, пригодится в будущем. Средняя 2564 ккал + семь высококалорийных дней без подсчёта. Вес держится в районе 74 кг. Для зимы сойдёт.

Статистика:
калорийность ---> вес на следующий день:

23 января ???? кк----> 73,7 кг
24 января ???? кк----> 73,9 кг
25 января 2765 кк---> 74,1 кг
26 января 2406 кк---> 73,8 кг
27 января 2392 кк---> 73,7 кг
28 января 3120 кк---> 73,9 кг
29 января 2534 кк---> 73,8 кг
30 января 2502 кк---> 73,6 кг
31 января ???? кк----> забыла
1 февраля ???? кк----> 74,1 кг
2 февраля 2446 кк---> забыла
3 февраля 2612 кк---> 74,6
4 февраля 2451 кк---> забыла
5 февраля ???? кк----> 74,1 кг
6 февраля 2457 кк---> 73,6 кг
7 февраля 2514 кк---> 73,7 кг
8 февраля ???? кк----> 74,3 кг
9 февраля ???? кк----> 74,1 кг

Мечтаю о 70 кг, чтобы "сани, езжайте сами". Мечты, мечты о том, чтобы поменьше есть. Проснулась - и внезапно поменьше ем, хаха.

Якорный ужин так и не нашла пока. В процессе поиска. Сегодня подумала, что идеальным якорным рационом было бы чередование изо дня в день бекона с яйцом, холодца и халвы с кефиром + овсянка на завтрак (можно даже без банана). Прекрасный день. Сытный и вкусный. Всё, мне больше ничего не нужно.

Но нет. Семья беспокоится за моё психическое здоровье. Из последних сил делаю вид, что я нормальная, и экспериментирую с ужинами: то одно приготовлю, то другое. Ну кто знает, может, и найду что-то якорное при этом.👍

😘😴