Дневник питания за 06.01.2025

Всех с Рождественским сочельником.
Пусть у ваших семей замечательных будет год очень-очень хороший!♥️
Сегодня явное переедание и перепитие 🙂 по калориям. Всего два бокала глинтвейна, а так много калорий.
Праздничный семейный ужин !
Можно иногда, как считаете коллеги МЗР?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Икра осетровая зернистая, соленая	12	24	3.4	1.1	0.1
Моцарелла 45%жирности	40	92.4	6.6	6.8	1.2
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Вода	150	0	0	0	0
Мармелад	12	38.5	0	0	9.5
Оливье [Табрис]	58	116	3.5	9.9	2.9
Итого	362	396	23	26	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	150	42	0.2	0	10.2
Итого	150	42	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	118	27.1	2.1	0.1	3.5
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	121	192.4	30.4	7.6	0.6
Мандарин	17	6.5	0.1	0	1.3
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные	19	95.4	0.7	4.4	13.1
Итого	275	321	33	12	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Глинтвейн	400	920	0	0	232
Манты	60	168	6	9.6	14.4
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)	30	129	2	3.2	22.3
Айсберг (салат кочанный)	200	28	1.8	0.3	3.5
Креветка приготовленная	25	24.8	6	0.1	0.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Яйцо перепелиное	50	84	6	6.6	0.3
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	10	40.7	0.9	1.1	6.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Заправка для салата Цезарь	10	54.2	0.2	5.8	0.3
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	10	53.1	0.8	3.4	4.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1155	1543	26	32	286
Итого за день	1942	2303	83	71	330

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

exe 06.01.2025 22:48

я когда-то из-за уколов от бешенства была вынуждена отказаться от алкоголя полностью на полгода - и там так падал иммунитет, что с алко я бы не вывезла

Но это в итоге пошло очень на пользу - оказалось, что имея свободу от социального конструкта "выпить" мне оно и не надо ) За последние несколько лет суммарно дай бог стакан вина из выпитого наберется))) Полет нормальный

Так что иногда можно , но можно и вообще без него и отлично) А глинтвейн из каркаде и виноградного сока делать)